一周营养食谱求提供一份营养食谱（说明：男,24岁,1.7m,55KG,目前不吃肥肉,单身,晚上自己在家做饭,中午在外面吃,早上经常没有吃饭,偶尔在外面买个面包或者包子或者其他的东西吃,工资3000）
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 23:47:48
一周营养食谱求提供一份营养食谱（说明：男,24岁,1.7m,55KG,目前不吃肥肉,单身,晚上自己在家做饭,中午在外面吃,早上经常没有吃饭,偶尔在外面买个面包或者包子或者其他的东西吃,工资3000）
一周营养食谱
求提供一份营养食谱（说明：男,24岁,1.7m,55KG,目前不吃肥肉,单身,晚上自己在家做饭,中午在外面吃,早上经常没有吃饭,偶尔在外面买个面包或者包子或者其他的东西吃,工资3000）请根据我的情况给我提供一份一周的晚上的食谱,我想长胖点,
不要很贵很难煮的菜哦,普通的家常菜就可以啦,简单的就好,不愿意说就算啦,不要像那个人一样回答风马牛不相及...
一周营养食谱求提供一份营养食谱（说明：男,24岁,1.7m,55KG,目前不吃肥肉,单身,晚上自己在家做饭,中午在外面吃,早上经常没有吃饭,偶尔在外面买个面包或者包子或者其他的东西吃,工资3000）
看了你的情况介绍,确实有些偏瘦,要是想改变,必须要吃早餐.其实早上在家做饭并不浪费时间,你既然每晚都在家做饭吃,不妨晚上把剩下的米饭泡上水,早上熬成粥就可以了,泡水的目的是早上熬制时间大大缩短,还可以配上咸鸭蛋,泡菜,红方啥的,既经济又实惠.要是你晚上没有剩饭,那么早上可以在家煮小米粥吃,小米粥开锅就烂,非常营养.至于晚上,因为就你一个人吃,所以不易用配料特别多的菜,以免浪费和难以操作,现把我家经常吃的几样菜给你参考下
周一：青椒炒肉,或者干豆腐炒肉（青椒四个,肉买三五块钱就行,男士基本都很爱吃的一道菜）
周二：西红柿炒鸡蛋（西红柿一个,鸡蛋两个,大概3块钱左右就搞定的一样美味,西红柿富含维生素C,鸡蛋有利于补铁,简单好做）
周三：红烧鲤鱼 （买条新鲜的鲤鱼,给自己改善下伙食）
周四：麻辣豆腐（之所以选择买豆腐,就是因为周三的鲤鱼会剩下一些汤料,放到豆腐里非常好吃,根据自己口味放辣酱爆炒）
周五：牛肉炖土豆 （考虑将迎来双休,所以可以悠闲的慢火熬炖牛肉了,这个是我最喜欢的菜了）
周六：青菜面条（里面下两个荷包蛋,一些青菜）
周日：虾仁油麦菜（虾仁比较补钙,或者用海米取代也行）
自己做饭既卫生又经济,坚持下去啊!
祝亲渐渐的强壮起来!（另外也可以参考下菜谱网站,百度搜下很多的.）