秋分有什么饮食注意事项
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 04:14:40
秋分有什么饮食注意事项
秋分有什么饮食注意事项
秋分有什么饮食注意事项
四季的季节特点是春生、夏长、秋收、冬藏,秋季是一个阳消阴长的过渡阶段,尤其在秋分以后,秋主收的特点更为明显,阳气、阴津等都要进入收藏、收敛的状态,为冬季做准备.\x0d收养神气心理平静\x0d经过一夏的生长,万物逐渐结出果实,步入秋天收获的季节,世间万物都呈现出从容安定的状态.人的生命活动适应季节变化,与大自然保持一致,也应当收敛神气,保持平和心态.即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望,保持宁和的心境,使志安宁,顺应秋之容平.秋天草叶枯落、花木凋零,一派萧瑟,极易引发人凄凉、悲伤之感,使之产生忧郁、焦虑、烦躁等情绪变化.这些消极情绪会加重秋天肃杀之气对人体健康的影响,应该注意避免.\x0d使神气收敛,情志安定,就要从生活起居、运动等多方面进行调节.如生活规律,早睡早起,适当运动,积极锻炼身体,并选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画、赏花等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,心旷神怡,从而安定神志.\x0d收养阴津预防秋燥\x0d秋分以后,雨水渐少,秋燥便成为气候主流.秋燥最易伤阴,引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮肤干裂、便秘等症状,因此必须注意固护阴津,养阴防燥.所以这一时期应保持居室内的湿度,平时注意多补充水分,多吃一些水果蔬菜,一些益阴的中药如沙参、麦冬、桑叶等也可以适当服用(如泡水喝),都有不错的效果.\x0d另外,秋燥有温燥、凉燥之分,秋分以后天气渐冷,因此会以凉燥为主,即在燥的症状外还会增加受凉的表现,如畏寒怕冷、咳痰发白等.故此时亦需注意防寒保暖、固护阳气,要根据天气变化及时增减衣物,适度秋冻,睡觉时要盖好被褥,少吃生冷食物,尤其是患有胃肠疾病的人,更要注意固护脾胃,以防寒冷刺激引发旧患.若出现咳嗽有痰,可用杏苏散发散风寒,宣肺化痰.\x0d收益肺气防呼吸病\x0d按照中医五行五脏配属,秋属金,主肺,肺合鼻、皮毛.秋天凉燥之气又最易侵犯口鼻皮毛而首先伤肺,引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病.所以在秋分之际也要注意保养肺气,防范呼吸道疾病,可服用黄芪、太子参、杏仁等入肺经、补肺气的药物.\x0d《素问·藏气法时论》上说：肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之.在饮食调养上可以多食酸味、少食辛味,并配合以甘润之品,以合秋收之道.因为酸可收敛肺气,酸甘又可化阴,以滋益阴津;而辛味则会发散肺气.故应少食葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之物,适当多吃一些酸味甘润的果蔬,如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、银耳、蜂蜜、乳品等,以润肺生津、养阴清燥.但同时注意不要过补,否则会给肠胃造成负担,以致胃肠功能失调.