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来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 19:02:56
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高中生100m和200m提高
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100 200M需要爆发力、速度耐力、快速力量和加速能力.
爆发和快速力量建议你多做各种快速跳跃练习,比如各种距离的跨步跳,单足跳,弓箭步跳,多级蛙跳,跳栏,跳深练习,这些练习都要求动作速率快,在保证速率的基础上尽量加大幅度.当然,有器械更好.
速度耐力多做有强度的短间歇跑、变速跑等都很有效果
楼上的素质训练计划很详细,只是这种半专业的训练计划很花时间啊 ,每天得至少2-3个小时,另外不能忽略力量练习.
素质、强度、力量都加强,才能出成绩.
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