怎样才能快速提高记忆
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/24 13:47:57
怎样才能快速提高记忆
怎样才能快速提高记忆
怎样才能快速提高记忆
一般来说,人体在正常情况下,血液呈碱性,当用脑过度或体力消耗大时,血液呈酸性,所以,若长期偏好吃酸性食物,会使血液酸性化,大脑和神经功能就易退化,引起记忆力减退.含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物,如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等,常常食用会使血液酸化；反之,含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物.海带所含碱性最大,所以可以多吃海带.另外,一些干果类,如腰果、胡桃及芽菜类等,都含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素a、e和矿物质钙、磷、铁等,对人体的记忆力,都有相当程度的帮助.要注意饮食卫生,以防胃肠道传染病的发生.考试前,应多吃些主食.还可多吃些水果,特别是含葡萄糖较多的浆果,如葡萄、草莓等.若食欲过差,可适当服些多维葡萄糖.要保证足够的蛋白质,对促进身体发育和智力发育都有好处.平时,学生每日需要蛋白质70至80克,复习考试期间可适当增加一些.蛋白质以动物性食品,如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳.大豆蛋白也是优质蛋白,多吃些豆制品很有必要.要适当摄取脂肪可增强记忆力.脂肪中含有磷脂和胆固醇.磷脂有卵磷脂和脑磷脂,均是大脑记忆力功能必需的物质.磷脂是三磷酸腺苷的主要成分,三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质.胆固醇也是大脑活动的所需物质,学生尤不可缺.所以,适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的.当然,高血脂或肥胖的人要注意控制.磷脂主要存在于动物性食品中,如奶类、蛋类、动物肝脏、瘦肉和豆制品中.增加记忆力的食物 一个人能否有良好的记忆,主要是取决于大脑皮层的机能状态.在饮食中,如果能有意选择下类食品,对身体,尤其是大脑是很有益处的.植物类 多吃大豆和豆类制品.豆类食品物美价廉,营养丰富,容易消化吸收,具有清热滋阴、调理脾胃之功效.特别是豆类制品含有丰富的蛋白质和 8种人体必需的氨基酸,能增强脑血管功能,增加脑细胞活动,可遏止胆固醇在血管中积聚,减少心脑血管疾患.清晨喝豆奶一杯或豆腐脑一碗,加些蜜糖或鸡蛋,是很有裨益的.海鲜类 定期吃鱼类食品.鱼肉含脂肪少,能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素 A,这对神经细胞简直是“最佳礼品”.大多数鱼类含的脂肪酸是不饱和脂肪酸.具有保护脑血管的功能.人们常说“鱼中自有脑黄金”正是这个道理.水果类 多吃橘子和香蕉.橘子含有大量的维生素 A、 B 1、 C,属于碱性食物,可消除酸性食物对神经系统造成的危害,对健脑益智大有帮助.香蕉有预防神经疲劳之效,香蕉中含有大量的钾,它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益.肉食类 多吃猪脑和鸡.猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素.用猪脑、枸杞子、莲子炖吃,能健脑益智.鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义,尤其对大脑.它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性.蔬菜类 多吃菠菜、胡萝卜.菠菜是脑细胞代谢的优良营养品.其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用.胡萝卜含有大量以维生素 A为主的多种维生素、无机盐和钙质等,营养丰富,有“小人参”之美誉,为健脑佳品.主食类 定期食用玉米、小米.它们可提供大量葡萄糖供脑的活动能量外,它的独到之处是有较多的蛋白质、维生素 B等物质.这一大众化的食品可以让大脑受益.烟、酒是大脑的慢性“杀伤剂”,为了增强你的记忆和健脑,最好远离烟、酒.