怎样才能最好的缓解心理压力!方法?如题
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/21 20:43:23
怎样才能最好的缓解心理压力!方法?如题
怎样才能最好的缓解心理压力!方法?如题
怎样才能最好的缓解心理压力!方法?如题
怎样摆脱压力.据研究,下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法.不妨一试.一吐为快假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正.开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法.“笑一笑,十年少”,忧愁和压力自然就和你无缘了.听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力.如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器,不妨以此来对付心绪不宁.阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解压力,还可使人增加知识与乐趣.重新评价如果真做错了事,要想到谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作.大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法.与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）.怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己.不要挑剔不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为.世上没有完美,可能缺少公正,因而要告诉自己：我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错.留有余地不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,生活不需如此,你给别人留有余地,自己也往往更加从容.学会说“不”.学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来.在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力.免当超人不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事.淡泊为怀,知足常乐,不但可减轻心理压力,还可避免“英年早逝”的悲剧发生.放慢节奏当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行一次“冷处理”.做些让步即使你完全正确,做些让步也不会降低你的身份.俗话说：退一步海阔天空.何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地.遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一.沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力.逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展,这时可先挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解.熄灭怒火遇事切莫发火,学会克制自己,暂熄怒火.待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题,多想“车到山前必有路”.做点好事你如一直为自己的事苦恼,不妨帮助别人做点好事,这样可缓解你的烦恼,给你增添助人为乐的快意.眺望远方一旦烦躁不安时,请睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象.既然昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过.换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力,这并非是消极的回避,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训.外出旅游思想压力过大,不妨在家属、朋友的陪同下,做短期外出旅游.秀丽的祖国山河,定会使你心醉.此时此景,你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了.