怎样才能够缓解压力啊
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/08 06:00:22
怎样才能够缓解压力啊
怎样才能够缓解压力啊
怎样才能够缓解压力啊
当今社会竞争越发激烈,人们身上的压力也越来越大.前些日子,在清华、北大等高校连续发生青年教授卒死事件,引起了社会的广泛关注.5月12日下午,清华大学博士生导师,中国社会心理学会常务理事,大学生心理咨询专业委员会主任委员,北京社会心理学会副理事长樊富珉教授来到山大,在东区机关会议厅向我校各部门的领导人员作了一场题为“压力管理与沟通技巧”的心理讲座.
樊教授讲到,教师工作疲劳,急需心理减压已成为不争的事实.近来发生的教师过劳死是因为工作时间过长,劳动强度加重,心理压力过大,长期处于精疲力竭的亚健康状态,积重难返而引发身体潜藏的疾病急速恶化,救治不及,继而丧命.她给大家看了一项统计结果,统计显示教师的工作压力程度仅次于从事通讯业的压力,排在第二位.根据最新研究发现,北京九成以上教师感觉压力很大,上海教师健康状况堪忧,近半有心血管病风险.
压力过度不仅威胁身体健康,还影响到心理健康.压力是导致心理不健康的三大要素之一,其太大太小都会对心理健康不利.而作为教师,心理的健康与否,不仅关系到自身,还影响到学生.樊教授引用美国著名教育心理学家吉诺特博士的话予以说明,“在经历了若干年的教师工作之后,我得到了一个令人惶恐的结论,教学的成功和失败,我是决定因素.我个人采用的方法和每天的情绪是造成学习气氛和情景的主因.无论在任何情况下,一场危机之恶化或解除,学生之是否受到感化,全部取决于我.”所以,老师不仅要有学识上的才华,还要有学会做人.
由于每个人的身体素质不同,压力对每个人心理和生理上的作用也不同.樊教授做了一项课堂调查,给在座的老师出了一道“压力之多少是非题”,结果只有六位老师得了满分.此后,樊教授列举了处在生命不同时期的人的压力大小和来源.处在成人期的老师的压力主要有生活压力、工作压力、经济压力、家庭维系等.
樊教授指出,压力有利也有弊.压力的正常功能有：满足人的基本需要,增强调试技巧和增强压力抵抗力；而压力的负面影响主要有：身心健康受损,工作效率下降,人际关系退步,适应力渐降,免疫系统减弱等.当缺少压力时要给自己适度加压,而压力过大时则要适度减压.
压力有内在压力和外在压力之分,好事和坏事都容易产生压力.其中,工作压力对对学校和教师的影响有：对教师个人而言,可以引发生理疾病,使工作效率降低,生活质量下降,出现各种异常行为.对学校工作而言,压力会增加缺勤率,增加离职率,降低工作积极性,提高人力资源管理开支,妨碍学生健康成长.因此,在教师中进行压力管理十分必要.压力通过生物反馈、放松等心理学技术方法可以管理.管理压力的良方有：认识你的压力来源,认识你对压力的反应,认识你可承受压力的程度,改变你对压力的认知.平时要注意增加生活的乐趣,善用闲暇,忙碌工作中间要做稍适休息.要安排自己喜欢的娱乐,培养爱好.增加社会支持系统.遇逆境不放弃,遇挫折不逃避.
在讲座的最后,樊教授给大家传授一个简便易行的减轻压力的小技巧——“十巧运动,健康在我心”的手部运动.大家跟随樊教授做完了一遍,本次讲座在大家轻松的笑声中结束.