做哪些运动有益健康

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/05 14:48:24

做哪些运动有益健康做哪些运动有益健康做哪些运动有益健康你是男生还是女生?是猛男还是文弱书生?平常有什么兴趣爱好?你怕累吗?你容易受伤吗?你想练力量还是耐力?你平常有很多空余时间吗,还是工作学习很忙?你

做哪些运动有益健康
做哪些运动有益健康

做哪些运动有益健康
你是男生还是女生?是猛男还是文弱书生?平常有什么兴趣爱好?
你怕累吗?你容易受伤吗?你想练力量还是耐力?
你平常有很多空余时间吗,还是工作学习很忙?
你锻炼是为了想让身体健康还是健美?
这些问题,你都要仔细问问自己,才能选择最适合你的运动.
我个人建议是：既要做基本的体能锻炼,如早晨的慢跑、洗澡前再出一身汗（在家里可以做俯卧撑、仰卧起坐、下蹲、原地跳高等）、睡觉前躺床上斜抬腿（保持这动作几分钟,你会感觉到腹部发热、微微的酸痛,有利于收腹、练肌）
也要根据兴趣爱好,选择一到两项竞技体育,如篮球、乒乓球,竞技有利于培养你对运动的兴趣,若能练出一定技术,就更好了.
放假有放假的锻炼,平常也要保持体能锻炼.也可以把锻炼融入生活和工作中,譬如步行、骑车上班,爬楼梯都是锻炼!
锻炼是长久的事业,要有决心,长期固定地付出努力,别想短期内有太大的提升!
试想,天天锻炼,又热衷于运动的你,比起成天不运动的他们,谁更健康?
最后,祝你健康快乐!

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