仰体向上活动怎么做
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/25 13:39:15
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仰体向上活动怎么做
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仰体向上活动怎么做
是引体向上吧!
从力学角度来讲..双臂平行,和身体成一条直线
你所用的力就都在竖直方向上
引体向上是人们普遍采用颇有效果的一种训练方法.
背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一.它的发达程度对健美关系甚大.换句话说,背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型.发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌、等背部肌群的训练方法很多.
引体向上的动作过程十分简单,双手宽握单杠,两臂伸直,身体悬垂,腰背部以下放松,两小腿伸直或交叉.然后在吸气同时,用背阔肌的收缩力屈臂引体向上,至下颚（下巴颏儿）超过横杠或颈后贴近横杠止.稍停后,边吸气边用背阔肌的力量控制慢慢下降,直到复原.