面对压力怎样才能适当调节自己的情绪?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/20 04:42:50
面对压力怎样才能适当调节自己的情绪?
面对压力怎样才能适当调节自己的情绪?
面对压力怎样才能适当调节自己的情绪?
以下这些方法可以有效缓解心理压力,不妨一试.
●准备一条冷毛巾,随时擦脸,以助清醒.
●脱掉鞋袜,用脚尖走路,走上几分钟,心中的烦恼便会跟着走掉了.
●找一位乐观的朋友或同事倾诉,发泄一下情绪.
●喝一杯酸梅汤或果汁醋,疏通肝气.
●闭上眼睛,尽力想身体后面的景物,平衡前后脑的压力.
●读你最崇拜人的格言,并认真思考,有镇定的作用.
●多赞美及鼓励自己,不要遇到挫折就苛责自己.
●做到晚上十点前睡觉,早上六点起床.
●多看喜剧片,开怀大笑一番.
●简化自己生活及欲望,因为生活越复杂,压力就越大.
●自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事.
●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上,而是要想老天让我与日俱增经验和智慧,生活因此更丰富.
●经常到书店走走,读一些励志的书籍、漫画及幽默文选.
●不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为.
（1）面对现实,现实生活是极其复杂的,每个人都有自己的理想和抱负,对自己有所要求.但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上.人们所以感到工作、生活受到挫折,往往是因为自我目标难以实现,就感到自卑失望,过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁.所以,应该调整自己的生活目标,客观地评价事情、评价自己,得意黯然,失意泰然,在积极向上努力进取的同时,拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心,才能使自己心情舒畅.另一方面,每个人又都有各自的性情、品格和所长所短,别人不会都迎合你的意思,就像你自己也未必符合别人的要求一样.对别人的要求越高,自己的不满情绪会越大.如果对别人的要求较低的话,那么稍微符合你的愿望,你就容易得到满足.所以,既不要苛求自己,也不要苛求别人.
（2）宣泄法：“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰,还是导致某些心身疾病.因此,对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法.
（3）注意转移：运用一下反向心理调节,从不幸中挖掘出有幸,使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼.
压力无所不在,我们必须认真对待心理压力问题,并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力,为它找个出口,它就不会给精神带来太重太大的伤害.希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会.