心灵有种压力,怎么样才能释放出来?如题
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/04 01:32:17
心灵有种压力,怎么样才能释放出来?如题
心灵有种压力,怎么样才能释放出来?如题
心灵有种压力,怎么样才能释放出来?如题
果你的日常工作常常出错、 健忘 、失眠、疲劳、上班时兴趣 索然 ,下班后还为工作上的败绩不断责备自己,觉得再干也没用时,这说明你的 心理压力 已不胜 负荷 ,必须尽快调整心态,减轻压力.从 心理学 来说,应付、适应、转移、放弃是人们面对压力的常见选择.应付：和自我对话,了解自己面临的压力所在,弄清自己的真正需要.回顾以往生活中,有无类似的经历和 心境 ,当时行之有效的解脱方式和方法,如今可否效仿.适应：把自己的工作和生活中所需解决的问题,排出先后顺序,建立一份压力日记,把自己应付每种压力情境的方式及情绪 生理反应 形 成文 字,观察自己后期感觉,如挫折、无助、疲劳等,尽量化解负面情绪.全面、善意地分析、对待别人的抨击和指责,主动和同事、 友人 沟通.在工作和生活上设定十全十美的过高目标,只能使自己背 负重 压.转移：转移是解压的良方,把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事情上去,有针对性地进行 心理训练 .根据自己的兴趣、爱好及特点,采取 静坐 、运动、听音乐、走进大自然等方式做全身心 放松训练 ,以缓解压力,寻求快乐.生活中寻求快乐的途径很多,健身 走就是其中之一.每天散步30分钟,一周三次,快乐就会常在你身边.每天最佳的运动组合是20分钟 耐力 锻炼加5分钟的 灵活性 锻炼.耐力锻炼可以是跑步、跳绳、骑车等,灵活性锻炼可以是做一些体操动作或打 太极拳 .除此之外还有些减压的小窍门,可灵活掌握.如在饭前、午休、公车上都可抓紧时间小憩,缓解每天的劳累和晚上的 睡眠不足 ,10分钟的 瞌睡 能使 人精 神振奋.每天在入睡前抽几分钟时间 神游四海 ,在冥想中你可以 心旷神怡 .放弃：精神长期高度紧张,会导致人体身心失衡,对一些不能解决的人事矛盾,尤其是感情矛盾,可选择放弃,包括失败的婚姻.转工、跳槽、失恋、离婚都是放弃.人生多坎坷,在生存的严酷和无奈中,只有快乐才是心的天堂.