我希望快速提高蝶泳水平（我现在最多游50m,想在开学前游到100m）,那位高手能给个训练方案吗?如果不能快速的话，长期训练方案也可以
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 14:41:26
我希望快速提高蝶泳水平（我现在最多游50m,想在开学前游到100m）,那位高手能给个训练方案吗?如果不能快速的话，长期训练方案也可以
我希望快速提高蝶泳水平（我现在最多游50m,想在开学前游到100m）,那位高手能给个训练方案吗?
如果不能快速的话，长期训练方案也可以
我希望快速提高蝶泳水平（我现在最多游50m,想在开学前游到100m）,那位高手能给个训练方案吗?如果不能快速的话，长期训练方案也可以
说真格的!我实在没有把握可以帮到你!
训练方案这东西太专业,估计也只有国家教练级弄得出来吧?
我提供你一点个人经验,
记得N久前我自认学会蝶泳,和你一样为如何增加蝶泳距离而伤脑筋时,我没有任何方案,
于是我在游100米的过程中不断感受自己的游泳动作姿势,并参考许多蝶泳视频.
我才发现我自以为会蝶泳是可笑的,
比如第一次鞭腿时身体的角度不对,第二次鞭腿时的力道不足,
另外还有身体出水前的身体上仰角度不对等等,
修正之后我才发现体力没有明显增长,但是游蝶泳时却省力许多,速度也增进不少,
当然!在修正姿势的过程里由于不断游,体力和臂力的增长也是必然的,
所以我个人认为从检视自己蝶泳的缺点,并逐步完美自己的蝶泳姿势,
顺带也加强自己的臂力（它最累人）,另外手部的划水轨迹也要规范.
如此一石二鸟的做法是否符合你的现实要求呢?
游蝶泳需要身体多个部位的支持，比如臂部需要用力划水，腹部也需要用力用腹部的力量从而来带动腿的力量，以此来支持你所说的目标。而如我所说，需要多各部位支持，因此需要肌肉的力量，需要足够的耐力，要想游得快更是这样。蝶泳毕竟是最难学的，我建议你先练体力，不能急功近利，短时间内要想达到量的突破与动作的精准{先不说速度}毕竟我也是过来人，我私人认为不太现实...
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游蝶泳需要身体多个部位的支持，比如臂部需要用力划水，腹部也需要用力用腹部的力量从而来带动腿的力量，以此来支持你所说的目标。而如我所说，需要多各部位支持，因此需要肌肉的力量，需要足够的耐力，要想游得快更是这样。蝶泳毕竟是最难学的，我建议你先练体力，不能急功近利，短时间内要想达到量的突破与动作的精准{先不说速度}毕竟我也是过来人，我私人认为不太现实
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臂力、耐力不行的话说多了也没用啊，游泳这东西需要长期坚持和臂力的锻炼的长期也可以。能给个训练方案吗？我是没有什么方案的，简单的就是，先坚持长期的自由泳训练，毕竟蝶泳的基础也是自由泳，平时有事没事多做俯卧撑，要坚持。。。补充下：是长距离长时间的自由泳训练，毕竟不是专业运动员...
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臂力、耐力不行的话说多了也没用啊，游泳这东西需要长期坚持和臂力的锻炼的
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