我的作息时间完全颠倒了怎么办啊家里的电被小工厂弄得特别不稳定导致电脑总是关机，所以我就晚上玩白天睡觉，现在暑假快过去了，我发现我一到晚上就特兴奋白天就特没精神。现在我

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/01/12 13:06:42

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我的作息时间完全颠倒了怎么办啊
家里的电被小工厂弄得特别不稳定导致电脑总是关机，所以我就晚上玩白天睡觉，现在暑假快过去了，我发现我一到晚上就特兴奋白天就特没精神。
现在我一道晚上就睡觉但3点多就醒了，没办法就只好上网，怎么把那！

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其实很简单,白天尽量不要睡觉,保持兴奋,有事可做,让自己感觉累.晚上十一点半左右躺下睡觉,睡前不要喝太多水,刚躺下的时候不要闭眼睛,要睁开一会儿,让眼睛感到疲劳,然后就容易睡着.早晨早点起床,若是条件允许,最好冲个凉水澡,这样精神会很好,便于生理记忆,更容易形成生物钟.最后就是,坚持三到四天,形成稳固的生物钟.
不一定适合你,但是可以一试.

最简单的方法：白天再困都不睡，晚上再精神也不起来，就在床上睡着，睡不着也睡。过不两天肯定好。虽然没有楼上的方法多，但这个肯定有用的！

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