400米怎样长跑最省力,而且最快
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/29 06:32:18
400米怎样长跑最省力,而且最快400米怎样长跑最省力,而且最快400米怎样长跑最省力,而且最快开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出
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开始100米用百分之九十的力量去跑,大步过弯道后用百分之九十五的力量跑,高重心大步幅,到250米的时候出现极限点,然后调整30米可减慢一点速度,然后到120米慢慢进入冲刺跑,开始的时候不要怕最后会没力气,要是前面跑不好,你最后有力气也快不了多少,
呼吸用鼻子呼吸,把嘴巴闭紧,到极限的时候可以用嘴巴呼气,但是不能吸气,用舌头顶着门牙,让空气从腮的两边流出,这样可以湿润空气,如果嘴巴一干,即使最后你有力气你也用不出来,尽量深呼深吸,不要刻意去数那些什么几步一呼吸这样会分散你的注意打乱节奏
楼上的都是些垃圾,那些东西哄小孩就可以,我400米51秒33,就是楼上说的猛冲的那种,到最后我可是拉第二名30多米,我不是用全力冲,是用百分之九十,信不信由你·····