前空翻怎样才有高度?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 23:44:56
前空翻怎样才有高度?
前空翻怎样才有高度?
前空翻怎样才有高度?
练习前空翻之前,你必须会前手翻.可以不直腿起,像鲤鱼打挺那样弯着起也行.顺便说以下,前空翻对腰力要求比较高,你最好会鲤鱼打挺——关于腰力的练习网上有很多,你搜搜就有.当你感觉手上基本不用什么劲就能够轻而易举地翻过去时,你就可以练习空翻了.刚开是都是练双腿起跳的,这个好像有点别扭,但练多了也就习惯了,双腿起跳要比单腿的有高度.接下来就是高度了,可以借助高垫练习.也就是你站在低垫翻上高垫,垫高自选,一般吧过腰就行了.如果没有高垫草垛也行,反正安全第一了.千万不要直接到地上练啊!那真的很危险的!
前空翻是个技巧活,一时半会也说不清,如果有教练辅助那肯定很好,没有的话就只能自己慢慢体会了,只要注意安全,方法得到,这个动作并不难!别冒进,也许有时你会觉得有点枯燥,但是没关系,既然选择了空翻,又何必在乎这些许暂时的无聊.虽然对于体操运动员,这个动作算不得什么,但是,作为普通人的我们却少有人能完成这个动作,如果能顺利地练好,那将是一块自信的宝石.
如果你能在垫子上完成前空翻,请先别着急,咱先不要在硬地板上翻,因为你很可能会用脚跟直接着地,这样一来就会对头部和颈部造成很大的冲击.在上硬地板翻之前,最好先在稍微硬一点的海面垫上练习一段时间,学会用脚尖先着地——但要注意不要把脚扭伤了啊.当你能着地时发出很小的声响并且稳稳当当得起立时,你就可以大胆得在草坪上练习啦——不支持在水泥地上玩!
还有就是,一定要保护好腰啊!练习前一定要先跑个一千米右（当然是慢跑喽）,充分活动开.俺当初就是不习惯热身,弄的这腰完全就是不行喽.前空翻刚会,俺后空翻还不稳呢!以后恐怕很难再翻了,真是悲剧啊!
练习一定要注意循环渐进,要坚持,但也要注意休息.并不是没天都练上几个小时就叫坚持,如果感觉腰有点累了就要好好休息,等到它基本正常了再练习.一天半个小时就够了.记住一定要休息哦!
要加分啊