沙浴是什么?森林浴呢?有什么作用?

沙浴是什么?森林浴呢?有什么作用?
沙浴是什么?森林浴呢?有什么作用?

沙浴是什么?森林浴呢?有什么作用?
将身体埋入沙中,让太阳晒热沙子,数十分钟后,地下水汽透过沙子缓缓地传遍全身,可减轻疼痛,祛除风湿,浴后会感到全身松爽.
　　所谓沙浴,其实在中国古代早就有了这种保健疗法.唐代著名医学家孙思邀在他的《千金要方》中对沙浴疗法作了详细的介绍,另外一位著名医学家陈藏器也在《本草拾遗》中说明了沙浴疗法的具体步骤.由此可见,沙浴在当时非常普及,已经成为群众健身防病的生活常识.沙浴流传到气候干旱的少数民族地区,立即受到当地人民的喜爱,维吾尔族人利用当地沙漠的自然条件进行沙浴疗法,历千年而不衰.由于这种方法疗效独特,解放以后受到国家的保护,70年代以来,有关部门还拨专款陆续在有条件的地方建立了一批“沙疗所”.
　　沙浴全称沙浴疗法,是以漠沙、河沙、海沙或田野沙作为媒介,在医生指导下,将身体有病部位埋于沙中,通过沙温向人体传热,以达到治疗疾病的目的的.
　　沙疗既经济又方便,无副作用.对风湿性关节炎、类风湿关节炎、慢性腰腿痛和血管栓塞性脉管炎等疾病,均具有超过药物治疗和室内理疗的功效.沙疗的治病医学原理在于,由于沙疗地区气候干热,高温的沙粒通过压力向人体组织的深部传导,加快血流量,促进血液循环,从而扩张末梢血管,调整全身的生理反应,进而激活与恢复神经功能,改善患病部位的新陈代谢,活跃网状内皮系统功能,调节机体的整体平衡,以此达到治病的效果.
　　现代医学还认为,沙里合有原磁铁矿微粒,患者在接受沙疗的同时,也接受着一定的磁疗.随着现代医学研究的发展,人们发现漠沙比海沙的疗效还要好,于是人们又像候鸟迁飞一样,从天清海蓝的沙滩奔向骄阳似火的大漠.
　　据有关部门检测,新疆吐鲁番一带大漠的沙中,蕴藏着含量很高的磁铁矿.加之气候干热、高温和充足的红外线,使灼热的细沙集磁疗、理疗、放疗、光疗、推拿与按摩等综合疗效于一体,被患病康复的人誉为有神奇的疗效.
　　在新疆吐鲁番,每年6月下旬至8月中旬是沙疗的最佳季节.午后3至8时使用10厘米以内的混合沙埋,治疗效果最好.这期间的沙漠表面温度高达70度左右,10厘米内沙层温度41度—45度.据当地沙疗所对4152个病例统计,平均沙埋101天,总有效率达92.02%.其中风湿性关节炎疗效为96.7%,慢性腰腿痛疗效为94.8%.沙疗的适应范围较广,除年老体弱、婴幼儿孕妇、经期妇女以及患有器质性病变的病人外,诸如偏头痛、神经病后遗症、高血压、雷诺氏症等疾病,可与关节炎、腰腿痛一样接受沙浴治疗.
　　森林浴就是沐浴森林里的新鲜空气.氧气不充足的、污浊的空气容易引发呼吸道疾病,还可能加重心脏负担.森林中的空气清洁、湿润,氧气充裕.某些树木散发出的挥发性物质,具有刺激大脑皮层、消除神经紧张等诸多妙处.有的树木,如松、柏、柠檬和桉树等,还可以分泌能杀死细菌的物质.此外,有人还提出,对人体健康有益的负氧离子,在森林中的含量要比室内高得多.上午,阳光充沛,森林含氧量高,尘埃少,是进行森林浴的好时机.
　　节假日期间,到森林中去充分享受一下清爽宜人的林间空气,真是别有一番滋味.森林浴包括登山观景、林中逍遥、荫下散步和郊游野餐等广泛接触森林环境的健身活动.森林的隔声效果会使人感到一种远离都市喧闹嘈杂特有的宁静,绿色的环境和优美的风景能给人以安谧舒适的感觉.另外,森林中的许多树木花草,如樟树、落叶松、蒲公英等,还会散发出一种对人有益的药素,据说这种药素可以治疗某些常见病.据日本森林综合研究所对森林浴的一项最新研究成果表明,吸入杉树、柏树的香味,可降低血压,稳定情绪.专家认为,构成木屑香气主要成分的菘萜、柠檬萜这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用.在森林中散步时,血压和抑郁荷尔蒙的含量都会降低.这些作用过去只是停留在人们的感觉上,如今已经从数据上得到科学验证.除了木质发出的香气之外,林中小溪的流水声,触摸树皮时的感觉,也会让人心旷神怡.一些医院最近开始引进森林浴疗法,让不便出行的患者接受这些香气氛围的熏陶,以产生医疗效果.享受森林浴并非唯森林是举,城市里的公园、花房、林荫道都具有这种氛围.
　　如果您和您的家人要去森林浴,最好选择这样的环境：首先,这片森林空气清新,不含有毒物质,无菌,无灰尘；其二,要绿树成荫,林中凉爽,气候宜人；其三,林中小道或集中沐浴场具有松软的落叶层或地下有厚厚的地皮、草、叶等；其四,有鸟叫蝉鸣,并伴有溪间流水之声,形成自然和谐的气氛；其五,树叶和树形美观,景色秀丽.
　　森林浴大致有三个过程：一是林间步行,上下爬动,尽量出汗,以有疲劳感为最好.二是选择步行目标里程,走了2公里后尽量快步行走,速度要边走边与人正常交谈为宜.三是置身于幽林深处,面对连接天际的壮丽森林,或仰望千年巨木,敬畏之心油然而生,神秘、喜悦、悲伤等情感涌上心头,这是人与大自然的无声对谈,这时候自然而然的静思最舒松身心.