如何提高自制力?自制力差怎么办?

如何提高自制力?自制力差怎么办?
如何提高自制力?自制力差怎么办?

如何提高自制力?自制力差怎么办?
读的时候纵向比较,你会发现吃小苦求大乐是值得的；横向比较,你会发现现在的小苦小乐都是微不足道的.每个失败者在他老了以后,都会后悔没有吃那个小苦而得到那个大快乐,因为他们比较发现自己当初太傻了,而我们要做的是现在就比较.每天早晨或者晚上,看这个表格来强化自己这种思考方式；每当自己将要失去自制的时候,就拿眼前的小快乐和失去的将来的大快乐相比,那眼前逃避的小痛苦和将来的大痛苦相比.久而久之就会像那些成功的人一样,能够在面对诱惑时聪明的思考,正确的取舍了.抵制诱惑方法二：强者刺激法.这种方法,需要你首先选定几个你认为已经很成功的人,比如比尔·盖茨,戴尔·卡耐基,松下幸之助,李嘉诚,李政道……总之是你崇拜的人,了解一下他们是怎么勤奋工作学习的,学他们是怎么经营自己的本领的.然后再来选定几个你熟悉的与你同一集体或同一行业的,并且已经取得令你们同类人羡慕的骄人成绩的“准成功者”,回顾或观察一下他们是怎么做的.好了,现在你已经有了两类人的行为样本,第一类是已经成功的——你有可能成为的人,第二类是比较强的同类——你有可能要去竞争的人.把他们的行为列出来,能帮助你衡量该做什么：第一类人做什么,你就要做什么,因为他们那么做才成功,你要成功也要那么做；第二类人做什么,你起码要比他们做的多,因为不超过他们你就不能成功.同样需要你把这些结果统计出来,写在纸上,挂在墙上,每天加强意识,刺激自己做正确的事.长此以往,当自己正在享乐或准备去享乐的时候,你就会想到那些人正在干什么,你也就可以自觉取舍了.抵制诱惑方法三：不与无所事事的人交往.道理不言而喻,那应该与什么人交往呢?多与上面那些人交往,与成功的人交往或与比你强的竞争对手交往.这个效果比把他们的行动列在墙上更有效,因为与他们交往的同时,你相当于在看这些人做亲身示范,不但激励你自制,还能教你怎么自制.他能让你学到好习惯,同时在他们面前想必你不会表现坏习惯；并且你会发现跟他们相处,你还能学到很多知识,掌握很多信息,会很快乐.一段时间之后,你的缺点改掉了,而优点多了很多,整个人也进步了.在我读大学的时候,就有这么一种人,他们上课的时候跟学习好的坐一起,吃饭的时候跟学习好的坐一起,去自习的时候跟学习好的坐一起……事实证明,这些人不管聪明与否,没有学习成绩差的,道理是然.但我们也不该轻易放弃朋友,我们可以互相帮助,共同进步.这样不但帮助了朋友,加深了友谊,同时督促别人是对自己最好的督促.抵制诱惑方法四：行为惯性法.我小时候看过陈佩斯和朱时茂表演的一个小品《警察与小偷》,讲的是一个小偷穿上警服冒充警察,他从小羡慕警察所以假冒警察的时候像真的警察那样去助人为乐,结果最后竟忘了自己其实是个小偷,还帮警察把自己的同伙给抓了.当我们持续做正确事情的时候,我们的心智会受到潜移默化的影响；假如我们经常做一些需要自制力的事情,我们的自制力会自然的随之提高.这表现像是行为的一种惯性,那么将这个原理用到自制力的培养上.比如我们给自己划定一个比较容易拿得出的固定的时间,规定在这个固定的时间内,只能做哪些事情.例如每天晚上十一点（睡觉前）,喝一杯牛奶,这是很容易做到的,因为这原本也是一件美事,但当你把它假想成一个美丽的任务去严格执行时,你的头脑会渐渐地变得愿意执行任务.而后把那个相对固定的时间表修改得更有难度一些,比如在那个目标持续一周以后,你开始给自己规定,每天晚上七点到七点半背单词,也会很好的执行.如此循序渐进,最终你会变得想到做到,能克服一切困难而彻底执行你的任何计划.但我们不该过于激进的把一天的大部分时间都用时间表框起来,那样的可操作性太差,反到打击自制力.这是通过固定时间表利用行为惯性的方法.我们还可以在我们的心态积极的时候（假如你有的话）,多做几件需要自制力的事情,目的是让你适应克制自己欲望的那种感受.如同拳手训练防守时,肌肉经过击打后变的麻木一样,我们对欲望的忍耐会在这样的磨练中得到加强,使得即使你处在并不是那么积极的心态时也能经受考验.比如,你刚考试失利,这时候你的心态很激进,抓住这个机会,把自己的嗜好一一考验一遍.打开电视机,翻开小说,走过篮球场……如果你还稍微有一点起码的决心的话,你会明白这个时候该去学习的,因为这个时候你的想法是很积极的.而这样的结果是,下次你再打开电视机时,翻开小说时,走过篮球场时,一种类似条件反射的反应会让你回忆起当初你考试失败的时候面对电视机、小说、篮球是怎么想的,最终成功劝说自己去做该做的事.这是在短时间内一次性的利用行为惯性的方法,你也可以自己发挥应用,但一定要注意可行性.