怎么调节心理压力?当今社会变动太快,我们这一代需要面对的事情太多!压力也就越来越大了!一直是80后的我们所思索的!
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/17 23:27:54
怎么调节心理压力?当今社会变动太快,我们这一代需要面对的事情太多!压力也就越来越大了!一直是80后的我们所思索的!
怎么调节心理压力?
当今社会变动太快,我们这一代需要面对的事情太多!压力也就越来越大了!一直是80后的我们所思索的!
怎么调节心理压力?当今社会变动太快,我们这一代需要面对的事情太多!压力也就越来越大了!一直是80后的我们所思索的!
首先我觉得应该是坦然的面对你所见到的一切,只有首先在心理上的坦然才能让自己心理上舒缓轻松一些,给你介绍8种减压的方法吧.
最另类的八种减压方法
■呼吸法
呼吸并不只有维持生命的作用,吐纳之法还可以清新头脑,熨平纷乱的思绪.所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸.
你的压力到底有多大?——最近你有些头疼,还有些失眠.你跟对面的同事抱怨说：最近压力浩大哦!你的压力真得好大吗?做个测试吧!看看你是一个压力超大的“气瓶”,还是一个超级夸张的“抱怨王”
■“逃离”法
离开令你紧张的是非之地.站起来,走出办公室,到走廊或户外去,换换环境,呼吸点新鲜空气,用几分钟的停顿整理一下思路.
她为何要做“落跑新娘”——所谓的“逃离”其实是为了能更好的冷静,然后想出解决的办法.工作中,可以适当的逃离.但是对于婚姻,可是要千万深重的.
分析：“我刚结婚20多天,很后悔,因为仓促……”一位南方女子,在电话里细叙新婚后的感受,没有一点步入婚姻殿堂的喜悦,有的则是进入“恋爱坟墓”的悲戚、后悔,以至想离婚.
■暴力减压法
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,把你心中的压力挤出去.
心理专家支招减压四要素——不堪心理重负的林先生元旦期间一个人关在家里,特别害怕跟外界接触.据他介绍,两年前他从一所著名高校毕业,在一家知名外企从事产品销售工作.上个月,有很多账目要与其他公司结算,林先生感到任务格外繁重.去年的销售成绩马上就要出来了,这将决定他今年的命运,是被炒鱿鱼还是步步高升,最近两周,他经常失眠、心情烦躁,根本提不起精 神做事,有时甚至冒出轻生的念头.
■写作减压法
“把烦恼写出来”.用一张纸、一支笔,将你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼写下来.在写的过程中,你会感到情绪渐渐稳定下来.
■香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力.
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳.
■颜色减压法
对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如：绿色和蓝色.这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上.面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉.
■冥想法
印度瑜伽功经常运用冥想使人达到一种精神境界.找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸,一呼一吸.刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,而会随意地思想,没关系,坚持一段时间就会见到成效.忘记工作,让自己进入到一种全新的世界中.