人体一天正常饮水量是多少?饮水不够对身体有什么损害么?

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/28 02:04:08
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人体一天正常饮水量是多少?饮水不够对身体有什么损害么?
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受.那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量,应视气候、温度、身体状况和工作条件而定.一般来说,一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水,绝大部分需要通过喝水和食物来补充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡.也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好.健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道,“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八.”
但饮水也要注意这么几点：
一是要主动喝水.不要认为口渴了才需喝水.其实口渴时人体已经缺水.
二是喝水不要暴饮.暴饮会加重心、肺、胃肠的负担,引发消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭.
三是也不要饮水过量.不要以为饮水好处多就来个多多益善.饮水过多,会增加有关器官负担,可能引起不良后果.但所谓饮水不可过量,这只是指一般情况而言,并非不能多量,有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时,都会失去大量水分,这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍,早晨锻炼者应多喝水,这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释,并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散.同时也能补充运动和夜晚丢失的水分.
四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同,要区别对待.
总之,水是生命物质,有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”,这也丝毫不夸张.但要注意科学用水.饮多饮少,这要视每个人的情况而定,不可一概而论.

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