心情不好用什么方法发泄呢

心情不好用什么方法发泄呢
心情不好用什么方法发泄呢

心情不好用什么方法发泄呢
1、去运动
人处于运动状态时,是会把烦恼的事情放在一边的,这也就是所谓疼痛转移法,用身体上的高强度负荷来转移自己心理上的负担.一般情况,运动完了之后洗个澡,睡个觉,醒来的时候会发现之前的烦恼也没什么大不了,也能更加理智的去解决这件事情.
可以选择跑步（这个对我来说太痛苦了,本人最痛恨跑步,呵呵）,打球（这个我喜欢,不过目前会的项目太少,嘿嘿）,爬山（非常喜欢,不过需要充足的时间）,游泳（这个不会,55）,参加操课（瑜伽,普拉提是个不错的选择）,其他的我想到再补充吧.
2、去旅游
外出换个环境,看看山,看看水,最好选择报团,导游会管着,不容易出事呀,还可以听听各种故事,而且一个团有很多人,也不会感觉孤单,跟陌生人聊天也不会有压力,可以把不开心的事情说出来,不用担心会造成对方的负担.
也可以选择自由行,自己一个人背着背包,去海边,去草原,但是千万不要去深山老林,一个人进山是很恐怖的（本人经验,我刚进一小半就跑出来啦）.去海边听听涛声,捡捡贝壳,踩踩水,哪怕什么都不做,就是晒晒太阳,都是可以的.去草原的话呢,看到满眼的一片绿色,我想心情都会很好吧,再躺在草原上,抬头看天,触手可及,会感觉得自己无限渺小,这个时候,怕是没有什么东西可以称之为烦恼的.
3、做点好吃的
食物和情绪有种很微妙的关系,就像我自己,很喜欢吃甜食,虽然吃不了很多,但是入口的时候,会有很幸福的感觉.
当然我说的这第三种,重点不是在吃,而是在做这个过程.做菜也好,做甜点也好,哪怕是煮个粥呢.在这个做的过程中,可以全身心地投入,从买材料,收拾材料,到把这些材料变成一道美食,整个过程,可以让自己缓解不适的心情,这个时候,再坐下来尝尝自己亲手做的成果,也是一种享受了.
如果做完了还是心情不好,最好就别吃了,会消化不好滴.我们要这么想,心情都已经不好了,就不要再虐待我们可怜的胃了~不然岂不是两伤,多划不来是不是?
4、整理房间
我挺喜欢这种方式,所以推荐给大家（尤其是平时比较不爱收拾的女生）,呵呵.
家务本身强度不大,但是很琐碎.现在对于大多数人来说,工作占据了生活中绝大数的时间,真正做家务的时间并不是很多,我的周围就有很多这样的朋友,工作都很累了,哪里有什么时间整理,再说也只是租的房子,懒得了,以后有了属于自己的窝再说吧.所以,在心情不好的时候选择这种方式,第一,可以在机械运动中缓解自己的情绪,第二,整理完之后看到整洁的房间,自我满足一下,可以增强自信心,第三,强身健体,就当减肥啦!
5、找个人聊天
这是一种很好的方式,但是需要聊天对象,对于交友广泛的人来说这不是一个问题,找个要好的闺密,打个电话倾诉也行,一起吃饭聊聊也可,更甚者杀过去窝在她被窝里说上一夜悄悄话也没什么不可以~
两个人的时候不会那么孤单,心情就会好很多,其实有的时候心情不好不就是因为一个人太孤单了嘛
6、找个地方看看书,或者写写文字
找个有人气的地方,比如茶楼,休闲水吧,咖啡厅之类的,或者干脆找个有阳光的地方,公园也行,楼下草地上也行,再找一本一直想看但还没有看的书,一口气看完（个人意见是别找太厚的书,不然会越看越烦,呵呵,纯属个人意见,不同意者请无视我）.可以选择散文,游记之类的,当然这个主要还是看自己喜欢的风格就行.
也可以拿个本子写写自己的心情,不是有很多人喜欢写日记的么~有些东西写出来了就等同于发泄出来了,心情就会变好了（我有的时候会选择抄抄文章,写到手酸为止,自虐行为,请勿模仿!）.
7、找个电影看看
听着别人更加悲惨的故事,心里也就平衡多了.还记得祥林嫂的故事么?周围的人在祥林嫂一遍遍的重复中平衡了自己的悲惨之后去过,心满意足的继续自己相对幸福的生活了.
看电影有异曲同工之妙.心情不好的时候就看看悲情剧,在别人戏剧式的悲伤中缓冲一下自己的情绪,你会发现自己一时的坏心情也没什么大不了,不会天塌更不会地灭.
当然还有另外一种,那就看喜剧,个人推荐一下葛大爷的作品（最近看的爱笑会议室也不错的,属于恶搞,欣赏不了请跳过这段…）,通过夸张的各种笑来冲淡自己不好的心情也很有效滴~
8、去逛街
这个项目基本就是花钱买心情,不过话说回来钱这个东西有的时候不就是这个作用么,女孩子们不要太心疼,如果心疼的话就不要选择这种方式了.如果能做到只逛不买的话呢,那真是要到境界了.
如果想用这种方式但是又不想花钱,最好找个好朋友一起去,让对方监督你,这个时候可以在和朋友的讨价还价中,或者说是抬杠中,一边缓解了情绪,一方面又省了钱,不过别忘了请朋友吃点好吃的哦（如果很铁的话,也可以换过来敲诈一顿…）.
9、玩游戏
我看过一些女性朋友因为男朋友沉迷游戏而发飙,所以我想要强调一下,玩是没有任何问题的,但是不要沉迷,如果心情已经好多了,就及时抽身吧.
10、换个思维（想想10年后的自己会如何看待现在的自己）
今年过年前我在整理书的时候,翻到了一本以前的日记本,还是高中时候的日记本,是高二的时候写的,如果有老同学看到这篇文章,可以回忆一下高二上半学期的我,呵呵,现在的我再去看当时的我写的日记,都能发笑.所以想想如果10年以后的我们,再来看待此刻的心情,是不是也是如此呢?这么想想,也许心情就不会那么难受了.
11、找个无人的地方大哭一会
其实这是最直接的方式,如果心情不好,感觉很难受,找个没人的地方,大哭一场是最直接的方式了,情绪宣泄之后,神智也就回来了.
12、如果是男生,可以去喝酒,哈哈
这种方式就不推荐女生使用了,伤身体,木必要,小酌一下倒也是可以的…
13、其他方式
如果你的心情不好是由于某个人,可以画个某人的小人出出气（和男朋友闹小矛盾的时候可以用用）；
如果在办公室,可以使用一下发泄球之类的,总之就是不要憋着（还有挤豌豆的,打地鼠的,有看到卖,不过本人还没有买,不花这个闲钱…）；
如果是大晚上了心情不好,不妨戴上耳机,伴着音乐睡个好觉（很多人拿音乐当催眠曲,在我身上从来没有成功过,这种方式并不适合所有人,我算其中一个,嘿嘿）