怎样减少体内油脂?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/08 07:45:34
怎样减少体内油脂?
怎样减少体内油脂?
怎样减少体内油脂?
精华答案 最能去油脂的食物
1、洋葱、蒜
含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化.大蒜所含大蒜精油具有降脂效能.大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保护心脏动脉.
2、苹果含有丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个以上苹果,即能维持满意的血压.
不知道大家知不知道,早上空腹吃苹果是可以治便秘的,而早上bb是可以减肥的,所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦!3、牛奶含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收.
4、燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白,防止动脉粥样硬化.
由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质,所以能给人饱腹感,这当然也就可以帮助你抑制食欲.
5、玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用.印第安人向乎不患高血压、冠心病,主要得益于主食玉米.
巧做玉米汤减肥：玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖.何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿.
6、鱼是一种高慢白低脂及食品,含有人体必需的多种不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用,并可健脑益智.
吃鱼有益健康,既滋补又可美容健身.这只是传统说法,营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高,堪称“减肥杀手”.
7、茶可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化.云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪大大降低.
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉.更重要的是它还能燃烧脂肪,这一作用的关键在于维生素B1.茶中富含的维生素B1,是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质.
8、菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用.在绿茶平稳的降血压的作用.在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用.