每天应该吃多少的蛋白质（肉、鱼等）?多少的维生素（蔬菜）?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/26 15:59:04

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如果你想达到良好的效果,应该是每斤体重摄入1.5到2克蛋白质,一般普通的的鸡蛋是在15克到20克之间(包括蛋黄),这样你算一下,大概是20个左右,但是还是建议你不要吃那么多,你不是专业的,吃这么不怕被人嘲笑?如果条件允许的话去买蛋白粉吃好了,再加上平时正常的正餐摄入,对于不是专业的你来说足已了,蛋白粉不但蛋白质含量和质量高,最主要是吸收快,你要知道鸡蛋如果煮的话,由于它的分子结构,你的胃需要90分钟左右才能完全消化,如果你锻炼好之后,身体那时是马上需要补充的,你这样就错过了补充的最佳时机了.对了如果你要锻炼肌肉还要相应的多摄入碳水化合物,这是蛋白质合成的基础哦,不过不要太多,以防体重增长过快.维生素也要增加.蛋白质多的食物就是牛肉,虾之类的,这两样比较好

每天应该吃多少的蛋白质（肉、鱼等）?多少的维生素（蔬菜）? 蛋白质应该每天食用多少? 人每天应该摄取蛋白质多少每天吃多少个鸡蛋可以补充人体每天所需要的蛋白质? 人每天应该吃多少盐? 每人每天应该吃多少盐每人每天到底应该吃多少盐? 我们每天应该吃多少克盐? 人每天应该吃多少克碳水化合物? 少年和儿童每天应该补充多少克蛋白质少年和儿童每天应该[补充多少克蛋白质人一天应该吃多少克蛋白质啊体重120斤的人每天应该摄入多少克蛋白质? 青少年每天应摄入多少蛋白质、脂肪、糖类等营养物质还有其它一些微量的减肥期间每天吃的食物能量,脂肪,蛋白质要多少克?我想减肥,请问每天吃的食物里的能量,蛋白质,脂肪,最多吃多少克不会胖和能减少体重呢? 淀粉每天吃多少螺旋藻每天吃多少请问成年人（女）每天需要摄入多少蛋白质?富含蛋白质的食物有哪些呢?