如何调节逆境中的情绪
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/18 17:47:04
如何调节逆境中的情绪
如何调节逆境中的情绪
如何调节逆境中的情绪
在人的一生中,既有一帆风顺时的欢乐,也有遭受挫折时的痛苦,可以说,欢笑与眼泪几乎同人们的工作、生活是形影不离的.当工作受到挫折、失败,或生活遇到不测、意外等种种逆境时,均会给人带来沉重的心理压力和精神负担.有的人因经受不住这种强烈的精神刺激,则可以从此一蹶不振而消极颓唐,或者痛不欲生而不能自拔.这样天长日久,必然导致疾病的发生,或加快身心衰老,缩短人的寿命.有的人则恰恰相反,他们能够正视现实,尽快摆脱不良心情,解除精神压力,释放紧张情绪,以求得心理上的平衡.中医认为：“情志内伤,是人体发病的重要病因之一,“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情太过,可以损伤五脏.例如癌症,大多由于七情郁结过久,脾胃升降受困,致使脏腑气血瘀结不通的结果.因此,生活中的不愉快事件或悲痛遭遇一旦发生,就要立即设法找到舒散、宣泄、排解不良情绪的方法和途径.
那么,怎样调节逆境中的不良情绪呢?电影里,我们常看到主人翁为宣泄被压抑的情绪,对着高山大海怒吼,或拳打脚踢,歇斯底里地猛击某一物体.生活中,我们也看到过悲痛哭泣的场面,或曾经有过那种经历.这是借以疏散排泄不良情绪的一种方法.其次还可以找亲朋好友,或领导上级坦率相谈,把自己所受的委屈或想不通的问题向对方倾诉出来,关心你的对方自然会进行规劝、解释,帮助你排解.既便对方的规劝对你无济于事,但他们对你的关心与同情本身就是一种安慰,同样可以减轻心理上的压力.倘若你不愿把自己心中的苦闷告诉别人,那就不妨去参加一些平时喜欢的娱乐活动来消除心里的烦恼,例如用听听音乐、跳跳舞、赋诗作画、下棋垂钓来分散自己的注意力.
如果说,上述调节方法只能作为暂时疏泄不良心境的权宜之法的话,那么,最重要的一条还在于一个人平时要树立远大的志向,坚毅的性格和乐观的情绪.也就是说,对人生旅途中所遇到的一切艰难险阻都要想得很开,并要善于在逆境中崛起和奋发.例如我国西汉历史学家司马迁,只因为了李陵败降匈奴一事而辩解,被汉武帝投入天牢并施以宫刑(生殖器被阉割)
.受此奇耻大辱,可谓逆境之最.但他努力克制情绪,把个人安危、痛苦置之度外,发愤写作,用12年时间,在困境中完成历史巨著《史记》.又有
居里夫人、保尔等,均是在逆境中立志奋发,做出了卓越成就而被后人所称颂.
但是,仅仅能做到逆境中的情绪自我调节,实在也是被动之举,倘若一遇到困境就能够从容应变,积极进取,倒是对付挫折,迅速扭转局面的有效措施之一.因此,就需要人们平时从以下几方面做起：1、树立革命的乐观主义精神,对社会和个人前途满怀信心,充满希望.2、热爱自己的本职工作,并以工作中的兴趣来乐以忘忧.3、广泛参加集体活动,善于团结同志,不孤芳自赏,不做孤家寡人.4、遇事当机立断,宁可偶出小错,也不长期犹豫不决.5、正确对待疾病,既来则安,不忧心疑虑,不讳疾忌医,要有足够的思想准备和稳定的心理状态.
只有这样,才能对任何突然降临的挫折、不幸都可以在心理上得到及时的排解,不致构成有损于身心健康的精神压力,也才能在生活的长河中把握着自己的命运.