人体生物钟的规律是什么
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 17:14:00
人体生物钟的规律是什么人体生物钟的规律是什么人体生物钟的规律是什么人体内分泌功能的正常,需要一个符合自然规律的生活节奏.我们每天睡眠、工作、吃东西等活动,存在一个二十四小时的循环规律,这就是我们身体内
人体生物钟的规律是什么
人体生物钟的规律是什么
人体生物钟的规律是什么
人体内分泌功能的正常,需要一个符合自然规律的生活节奏.我们每天睡眠、工作、吃东西等活动,存在一个二十四小时的循环规律,这就是我们身体内的生物钟(有的科学家称其为“生理钟”)所支配的.
科学家不仅发现了生物钟与太阳光之间发生关系的机理,还通过了解生物钟的结构、机理和调节性能,找出人类调整和适应时差的最佳方案.比如:每天早睡早起.因为早晨7点到8点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段,因此,上午的工作效率也相对比较高；到了中午,肾上腺激素分泌逐渐减少,尤其是午饭后人就感到疲劳,这时候工作效率明显降低,如能小憩片刻,可以缓解疲劳；到了下午2点至4点肾上腺激素分泌又有一个小高峰,所以下午也是做重要工作的合适时间段；四五点钟,又是一个低谷；晚上12点肾上腺激素分泌降至最低谷,此前最好能上床睡觉.
所以人们应该根据人体的这一生物钟安排作息时间,使生活节奏符合人体的生理自然规律,才可以保持充沛的精力,不容易得病,人也显得较为年轻有朝气,这才是最好的养生方法.当然,长期上夜班者,如医护人员、夜班编辑、出租车司机等,保持常年白天睡觉习惯,只要达到7小时睡眠要求,也可以形成自己的正常生活规律.这就像坐飞机到地球上不同的时区,生物钟不能够即时转变到新的早晚节奏中去,会感到精神不振还伴有失眠等现象一样,当生物钟慢慢地调整至新的早晚节奏,便可以适应下来.失眠也往往是迷失生活规律造成的,所以一般医生不主张使用安眠药,实在睡不着,要用正确的方法进行调节.