如何提高自控力
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/25 04:27:24
如何提高自控力
如何提高自控力
如何提高自控力
首先介绍了几个关于增强自制力的基本观念,它们是：
这个观念听起来似乎有些矛盾,但它却是增强自控力的关键.自控力之所以成为许多人的心病,问题就出在了“自控力”这三个字上,“自控力”这个词代表什么意思,它的意思是“自己控制自己”,具体说就是：自己的一部分要控制自己的另一部分；再具体地说就是：想做一件事的部分要控制拖延着不想做的那个部分.当我们说“控制”时,更多的是针对我们的对立面或者说是敌人来看待的.这样就人为地在自己体内制造了分裂与内斗,开始吞噬自己的精力,最重要的是每当你想“控制敌人”时,他就会反抗,而且控制得越厉害,他反抗得越厉害,这样你的内心就永无宁日,精力被无限内耗,自控力彻底崩溃,这也正是我们在很多人身上看到的.所以,增强自控力,首先要放弃控制,转为接纳.
简单行动 启动惯性
该方法应用的是物理学中的惯性原理,同时也依据这样一个观念——做任何事情都比闲坐着只担心那些没有做的事情要强.这是一个非常快速而且极具实效的方法,同时也是增强自控力的必用方法.
明确决定 重新掌控
本法依据的原理是增强自控力的关键是要重新找回自控感,哪怕是一丁点的自控感,做或不做某件事并不重要,重要的是做一个明确的决定总要好过放任自流.
破除“生活逃避式想法”
很多人在增强自控力的征程中屡屡受挫,他们不禁感叹道：“为什么增强自控力如此之难?”在影响自控力的诸多因素中,最根本的原因是——自我控制违背了人的本性,英国著名的心理治疗师温迪•德莱登和杰克•戈登说在每个人的潜意识中都存在着生活逃避式想法——“认为生活不可太艰难,若太艰难就不如逃避算了,我无法为了长远的幸福而忍受一时之苦.”正是因为这样的想法根深蒂固地存在着,才使我们在增强自控力的路上走得格外辛苦.
停止批评自己
人们常会因自己缺乏自控力而自责,你也是这样吗?当人们批评自己时,却没有意识到,他们已经为增强自控力和人生的成长制造了一个致命的障碍——自信与自尊的丧失,自信与自尊是自控力的核心中的核心,更是人生的核心中的核心,人若失去了自信与自尊,则一切毁矣.
著名心理学家弗洛伊德说过：人们做任何事情,不是为了追求快乐,便是为了避开痛苦.这是人类一切行为的终极推动力量.应用痛苦和快乐这股力量,就能立即且永久地改变自己的行为,追求到所梦想的人生.然而你若是不懂得应用这股力量,未来就注定不在自己的掌握之中.如果你吃了一样东西引起严重的腹泻,你就不会再继续吃下去了,不是吗?因为你已经尝到了极大的痛苦.如果你被烧红的火炉烫伤了手指,你就不会再去碰火炉了,不是吗?因为你已经尝到了极大的痛苦.如果我们想改变自己的行为,就必须要把我们的旧行为和痛苦连在一起,而把所希望的新行为和快乐连在一起.否则任何改变都不会持久.只要把痛苦和快乐这股力量与任何事物相连,就可以立即改变我们的想法、行为和习惯.