一个圆锥的和一个圆柱等底等高,体积相差4.5cm³,这个圆锥的体积是多少cm³
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 19:35:02
一个圆锥的和一个圆柱等底等高,体积相差4.5cm³,这个圆锥的体积是多少cm³
一个圆锥的和一个圆柱等底等高,体积相差4.5cm³,这个圆锥的体积是多少cm³
一个圆锥的和一个圆柱等底等高,体积相差4.5cm³,这个圆锥的体积是多少cm³
4.5÷（3-1）=2.25立方厘米
2.25cm3
4.5÷（3-1）=2.25cm3
由于是多年来缺少系统运动和科学饮食，身体各项体能指数偏低，若没能很好的控制饮食以及系统的训练，随着年龄增长身体的不良状况还会继续增加。
根据目前情况您要坚持科学系统的健身锻炼和均衡营养的摄入，以改善体能，增加骨骼肌的含量和耐力，通过一定量的有氧与器械训练增加体能和心肺功能，提高基础代谢。
有氧运动：每周2---4次，每次20--45分钟，最大心跳65%~75%或2级呼吸指数。
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由于是多年来缺少系统运动和科学饮食，身体各项体能指数偏低，若没能很好的控制饮食以及系统的训练，随着年龄增长身体的不良状况还会继续增加。
根据目前情况您要坚持科学系统的健身锻炼和均衡营养的摄入，以改善体能，增加骨骼肌的含量和耐力，通过一定量的有氧与器械训练增加体能和心肺功能，提高基础代谢。
有氧运动：每周2---4次，每次20--45分钟，最大心跳65%~75%或2级呼吸指数。
抗阻力训练：体能提升的速度快，必须用正确、良好的姿势做运动，集中利用哑铃、杠铃、固定器械来减少脂肪收紧肌肉
饮食：蛋白质的摄取量每天每KG体重至少1.5~2克（56克左右），以确保身所需的养分
每餐应按时进食、米饭、肉、蔬菜应均衡摄取
您目前的身体状况训练应该：循序渐进、科学合理（分3个阶段进行）：
1、起始阶段:（1个月、每周4次）正确使用一些简单器械，让身体适应训练强度、速度、幅度、角度。提高体能，增强心肺功能，提高身体的新陈代谢。
2:见效阶段:（1个月、每周5次）适当增加训练强度，提高肌肉力量与耐力，减去多余脂肪，增加身体柔韧性和协调性，收紧肌肉线条。
3:保养阶段:（1个月、每周3次）加强、巩固体能并保持身材让其不反弹。
该训练计划为期3个月：可明显改善体能、提高自身免疫力、增强心肺功能、增加协调性及柔韧性、降低脂肪含量、增加肌肉围度、身材比例更匀称。
纸上谈兵是无法使自己的身材完美的，不过祝你成功吧
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