营养常识:不吃淀粉食物真的能瘦吗

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/24 05:28:41
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营养常识:不吃淀粉食物真的能瘦吗
营养常识:不吃淀粉食物真的能瘦吗

营养常识:不吃淀粉食物真的能瘦吗
人体一天热量的来源有50~60%必须来自五谷根茎类(淀粉),淀粉吃过量虽然会造成肥胖,但绝对不能吃很少或完全不吃.如果不吃淀粉会使身体基础代谢率一下子下降很快,这种减肥方法虽然短期效果不错,但持续力其实并不强,长期少吃或不吃淀粉,可是后患无穷.
营养师提醒,靠吃肉减肥法会造成肾脏负担,非常危险.
此外,人体需要淀粉来维持血糖平衡,吃淀粉也会比较不会有饥饿感,如果不吃淀粉,反而易因过度饥饿而容易暴饮暴食,这种人的体重反而容易上上下下,当然瘦不了
很有趣的是,许多人以为只有米饭才是淀粉,其实面包、绿豆、红豆、番薯,这些东西其实都是淀粉,只是有人真的不知道.有些人则是虽然不吃饭,却吃一堆小点心,要瘦也很难.淀粉类食物为人体提供最好的糖原,是减肥必不可少的一部分,所以减肥一定不要抵制淀粉类食物!