男性男性每天需要补充多少锌?

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2025/02/07 12:05:15
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男性男性每天需要补充多少锌?
很多人都听说过,男性补锌,能够抗衰老、增强性能力,不过锌到底是一个怎样的营养素呢?专家指出,锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素,同时也是组成骨骼的重要元素之一,补充钙质的同时,如果也能同时补锌,能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症.一般人饮食中,很容易有缺锌的问题,每天的摄取量平均在8~12毫克之间,男性比女性稍高,不过相对男性的需求量也会比较高.男性每天应该摄取15~20毫克的锌,锌的来源可来自食物、综合维生素或补充剂.天然食物中,锌含量最高的为牡蛎,不过牡蛎含高胆固醇,但也不宜天天食用.锌虽然在身体的健康上扮演着极重要的角色,然而每天摄取超过50毫克的锌,却会提高血胆固醇浓度,每天锌摄取量最好能介于15~25毫克.如果担心食物中的锌含量不足,每天所需摄取的锌补充剂就只要10~15毫克就够了.

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