粗纤维食物有哪些

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/23 09:22:43

粗纤维食物有哪些粗纤维食物有哪些粗纤维食物有哪些常见食品的纤维素含量如下：麦麸：31%谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米.麦片：8-9%；燕麦片：5-6%

粗纤维食物有哪些
粗纤维食物有哪些

粗纤维食物有哪些
常见食品的纤维素含量如下：
麦麸：31%
谷物：4-10%,从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米.
麦片：8-9%；燕麦片：5-6%
马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%.
豆类： 6-15%,从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆
无论谷类、薯类还是豆类,一般来说,加工得越精细,纤维素含量越少.
蔬菜类：笋类的含量最高,笋干的纤维素含量达到30-40%,辣椒超过40%.其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜
菌类（干）：纤维素含量最高,其中松蘑的纤维素含量接近50%,30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳.此外,紫菜的纤维素含量也较高,达到20%
坚果：3-14%.10%以上的有：黑芝麻、松子、杏仁；10%以下的有白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁
水果：含量最多的是红果干,纤维素含量接近50%,其次有桑椹干、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨.
各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素；各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低.
希望对你有用!
祝身体健康!

粗纤维食物有哪些什么是粗纤维食物,有哪些食物属于粗纤维食物? 粗纤维食物有哪些---如何科学食用粗纤维食物富含粗纤维的食物有哪些粗纤维的食物有哪些?吃什么好处? 吃含有粗纤维的食物有哪些好处粗纤维水果有哪些? 吃粗纤维的食物有那些? 什么是粗纤维食品常见的粗纤维食品有哪些?越多越好高纤维与粗纤维有什么区别?什么食物高纤维但没（不）粗纤维? 富含粗纤维的蔬菜有哪些? 有什么东西可以帮助分解食物中的粗纤维? 粗纤维有什么作用粗纤维蔬菜都有什么农运来粗纤维降解菌施用范围有哪些?农用微生物菌剂粗纤维降解菌的作用与功效是什么?粗纤维降解菌在堆肥发酵有机肥中有什么作用? 农运来粗纤维降解菌施用范围有哪些?农用微生物菌剂粗纤维降解菌的作用与功效是什么?粗纤维降解菌在堆肥发酵有机肥中有什么作用? 不含粗纤维素多的蔬菜和水果有哪些? 淀粉食物有哪些?