怎样从80斤减到60斤?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 03:48:47
怎样从80斤减到60斤?
怎样从80斤减到60斤?
怎样从80斤减到60斤?
方法共享 我两个月瘦了15斤
我是一名服装设计师,由于工作的原因总是和一些拥有魔鬼身材的职业模特打交道.每次给她们量衣服时,都很惊诧世界上原来还有这么苗条的女人,再看看自己身上这么多的脂肪,真是感叹造物的“不公”啊.
虽然每次都下定决心要减肥,可是每次又都半途而废.直到今年夏天要参加好朋友的婚礼,去试衣服时,才发现那些漂亮的礼服根本装不下自己.苦恼至极,于是才痛下决心为了那些漂亮的衣服,这次减肥一定要成功.
减肥最重要的是要有坚强的毅力.其实任何一种减肥方法,都有它的效果,只要你能有始有终地坚持.我的工作需要经常加班,作息时间不规律.有时候,模特们参加演出会很晚才能结束,我也得陪着她们.因此,吃宵夜是我变胖的主要原因,临睡前吃太多的食物,当睡着时,这些食物便会转化成热量,脂肪就这样不知不觉地增加了.
第一步：戒掉宵夜
刚开始减肥的时候,每次深夜回到家后,打开冰箱,看到里面那些好吃的,真是禁不住诱惑,总是给自己上千个可以吃的理由.后来我为了改变这个习惯,就干脆把冰箱里的食物彻底清除了一遍,只留下一些速冻食品.然后去超市买了一些瓜子,晚上饿的时候,就边看影碟边吃瓜子.大约坚持了半个月,我吃宵夜的习惯就彻底改掉了,再称体重,瘦了2.5斤,初战告捷,很是欣慰.
虽说想保持身材的人应尽量不吃宵夜,但有些习惯还真难改,其实只要掌握了小技巧,也能吃得美美的.
你可以用低于200卡的汤或粥来取代方便面这些无益的宵夜,而且,汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,而且粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳选择.
第二步：食疗
多吃苦瓜有助于减肥,虽然我也是半信半疑,但不管怎么说苦瓜是一种健康食品,能够润肠、排毒,对身体没有什么害处,于是我便给自己制定各种各样的苦瓜宴.
苦瓜宴制作方法：1、制做苦瓜汤时,里面放一些红枣和银耳,用来调味.2、在炒苦瓜时,会和鸡蛋一起炒.
第三步：运动
胖女孩大多数都很懒,不喜欢运动,我也是一样.不过我硬着头皮坚持跑步,而且每天至少1个小时.坚持了2个月,我明显感觉身上的脂肪减少了,腰变细了,皮肤比以前更加有光泽了.每减掉一斤,我就会给自己一些小小的奖励,比如会让自己开斋,吃点冰淇淋或者最爱的汉堡等.
我的减肥食谱心得：
1、三餐尽量少吃主食,尤其是面粉,实在太饿就少吃点米饭.
2、吃饭前先吃点水果,或者喝些汤,饥饿感不是那么强烈,自然就吃得少了.
3、选一些坚果作为零食,不仅不会变胖,还能补充身体所需的营养物质.
其他减肥心得与你分享：
1、减肥时千万不能心急,用过激的方法.过激的方法肯定对身体产生不利的影响,造成生理紊乱.不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感,下一餐就很容易暴吃.
2、绝食也是一样,绝食虽然能短暂减轻体重,但得不偿失,一旦暴吃一餐后体重会马上反弹