给我设计一个科学的锻炼方案本人12岁,男,体重35公斤（太瘦了）,我想锻炼我的肌肉和腹肌,我有哑铃,握力器.求专业人士给我设计一个锻炼方案.比如俯卧撑,仰卧起坐.一定要讲详细,比如一次

给我设计一个科学的锻炼方案本人12岁,男,体重35公斤（太瘦了）,我想锻炼我的肌肉和腹肌,我有哑铃,握力器.求专业人士给我设计一个锻炼方案.比如俯卧撑,仰卧起坐.一定要讲详细,比如一次 设计一个“我爱文学”的方案 帮我设计英文名本人名叫徐睿,男,请帮我设计一个英文名, 如何锻炼才好好吧 我承认我瘦 我身高180 体重62kg 现在我一心想重新塑造自己的身体,想要有一个匀称、潇洒、壮士的身体 我现在大一 住校 我有一副哑铃 请给我一个具体的方案吧 科学 设计科学的生物实验方案 科学的生物设计实验方案 求一份健康的科学的食谱,就是一天三顿饭吃什么科学,吃什么健康.本人男,22岁.给的食谱能加上原因更好,如果是一个星期的更更好. 求30秒经典自我介绍要幽默一点的 经典一点哦~本人比较瘦的~请大家给我设计一个30秒自我介绍,男,要进行小主持人比赛的,65米.体型较瘦,兴趣：篮球,书法. 帮我设计一个测量凸透镜焦距的方案 设计一个好听的英文名字本人叫曾铭宇,男,急用一个英文名字,求设计大师帮忙想一个, 如何科学锻炼力量速度和爆发力我是一名高中生,只有晚上有时间锻炼,麻烦给我个科学锻炼方法,主要锻炼腿,腰腹和上肢的.要通俗易懂的,我不想练出死肌肉. 根据凸透镜成像的规律设计两种寻求凸透镜焦距的方案我要的是方案!!方案!!方案!!方案!!方案!!方案!!方案!!方案!!方案!!方案!! 科学的生物设计实验方案应注意哪些地方 科学的设计实验方案需注意哪些 给个锻炼方案仰卧起坐 俯卧撑 跑步 每个做多少等等说一下把 我之前都不锻炼从前天开始锻炼的一天20哥俯卧撑2.5公里长跑 这么做一个月有效果不,现在肩膀和胸部两端都疼的要死（俯卧撑 请给我一个自我介绍稿子,1分钟左右.12岁的,男,1分钟左右 如何设计一个好的实验方案 设计一个有关节水的调查研究方案