每天喝水量少 对身体有什么坏处吗我每天喝水量太少不超过200毫升这样一来,对身体会有什么坏处

来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 13:32:58
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每天喝水量少 对身体有什么坏处吗
我每天喝水量太少
不超过200毫升
这样一来,对身体会有什么坏处

每天喝水量少 对身体有什么坏处吗我每天喝水量太少不超过200毫升这样一来,对身体会有什么坏处
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升）,运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多.清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳.喝过量的白开水有啥坏处?喝水太多了会带走身体里有用的微量元素,容易使盐分大量流失,冲淡血液,严重还能造成休克,也称水中毒.“水中毒”的原因跟人体的盐分丢失有关.原来,人在酷热天气身体出了很多汗以后,不仅丢失了水分,同时也丢失了不少盐分.l升汗水中就有将近3克的盐.如果运动半天出汗5升,就要失去盐分近15克.出汗后如果一次大量喝进白开水,水分经胃肠吸收后,又经过出汗排出体外,随着出汗又失去一些盐分.这样,血液中的盐分就越来越少,吸水能力随之降低,一些水分就会很快被吸收到组织细胞内,使细胞水肿,人就会感觉头晕、眼花等,有“水中毒”的症状了.正确的喝水方法应该是：先用水漱漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量的水,停一会儿,再喝一些,这样分几次喝,就不会因“水中毒”而损害健康了.当然,大量出汗后,如能及时补充点淡盐水,则更利于身体健康.若不习惯于喝含盐饮料,则应将菜炒咸一点食用.另外,有关科学研究也表明,人体有个“报警机构”,当体内缺水时就有口渴感.因此,到口渴时才饮水就已经迟了,要保持体内有适量的水分,就要“主动饮水”,即在口未感到渴时就要喝水.

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