太阳光对身体有什么好处.又有什么坏处特别是紫外线强的地方
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/31 16:11:15
太阳光对身体有什么好处.又有什么坏处特别是紫外线强的地方
太阳光对身体有什么好处.又有什么坏处
特别是紫外线强的地方
太阳光对身体有什么好处.又有什么坏处特别是紫外线强的地方
紫外线一年四季都有.夏日到户外劳作时,应特别注意防止紫外线的伤害.据研究,紫外线对人的危害主要表现为对皮肤的伤害,轻者会使皮肤灼伤,晒后皮肤显得干燥、粗糙、易生皱纹,显得衰老,严重时还可能会诱发皮肤癌.紫外线对眼睛的伤害也很严重,特别是对老年人,会明显增加患白内障的机会.那么,怎样才能使自己不受紫外线的伤害呢?笔者认为应特别注意以下方面：一、了解紫外线最强的时段 每天紫外线最强的时段是10∶00～14∶00.所以,晴朗的夏日,在这个时段应尽量减少外出.二、紫外线最强的季节和地域 一年四季之中,春、夏阳光中紫外线含量最高.气象台播出的消息表明,春夏很多时候紫外线辐射强度会突破四级；纬度越低的地区紫外线越强,海拔较高和空气清澈的山地,紫外线的强度也很大.三、了解自己的皮肤类型 人与人之间对日晒的敏感程度存在着个体差异.经过日晒,有的人面部会发红,肤色却不变黑；有的人面部发红之后肤色会稍稍变黑；也有的人面部并不发红,肤色却很快变黑.了解自己皮肤的类型后,才能采取相应的对策.四、外出时要加强防护 防止长时间在强烈阳光下曝晒.夏日中午紫外线强烈时外出,最好打遮阳伞或戴上宽边遮阳帽（帽檐7厘米长的帽子）,遮阳帽能遮挡50％的阳光,遮阳伞能遮挡90％的阳光.另外,夏日外出最好穿长袖衫（红色和浅颜色效果最好）,尽量减少皮肤的裸露.五、太阳镜要注意形状 为防止对眼的伤害,阳光特别强烈时,外出应该戴上太阳镜.普通塑料镜片可阻挡紫外线穿透.如果镜片颜色过深,人的瞳孔就会放大,紫外线反而容易射入.除了镜片颜色外,太阳镜的形状也很重要.为遮阳反射阳光,最好选择适合自己脸型的运动镜.六、慎重选择防晒用品 光线强烈时外出或游泳等,应搽防晒霜.选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境.防晒系数高的防晒用品防晒效果虽好,但给皮肤的负担也多.防晒霜分吸收剂型和散射剂型,前者能吸收紫外线能量并将其转化成热量释放出来,后者能使紫外线在皮肤表面散射开来.一般而言,儿童最好选择散射剂型,即物理防晒,以防引起过敏性皮炎.七、注意饮食结构的调整 皮肤被灼伤后,皮肤细胞内的活性氧（可影响细胞繁殖,是促进基层氧化、引起变异和致癌的导火线）将会增多.可抑制活性氧有抗氧化作用的物质有维生素C和维生素E等,所以,宜多进食含微量元素、维生素C、E、A及B族维生素丰富的黄绿色新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等；还要多饮水,饮水方法以少量多次最佳,特别是经常喝些绿茶、红茶（有抗氧化作用）对健康更有益.八、洗脸以凉水为宜 不宜用碱性肥皂洗脸,不宜用粗糙毛巾使劲擦脸.每天洗脸后可进行5分钟的面部皮肤按摩,也可用蒸气浴面,以增强血液循环,改善皮肤营养供应,有利于皮肤的保温.九、游泳应少裸露皮肤 在海滩或游泳池边游泳,应尽量利用遮阳伞等避免皮肤受阳光的直射.没有遮阳伞时可戴宽檐帽,利用干燥的浴巾遮身也可.十、中性与干性皮肤的人 阳光强烈而干燥的天气,宜选含油性稍重的护肤品以滋润皮肤；如有条件可每周做一次面膜.十一、严重灼伤要及时治疗 强光灼伤皮肤是紫外线造成的“伤痕”.被严重灼伤后,皮肤会变得红、肿、热、痛,说明内部有炎性改变.程度较轻时冷却消炎即可,若比较严重,皮肤出现水疱且疼痛不止,应及时请皮肤科医生诊断治疗.此外,为了不使紫外线增多,每个公民都应增强环保意识,尽量不购买含氟里昂的冰箱等产品,加强对大气臭氧层的保护.