跳绳减肥,不用绳子跳,我只是要减肥而已,不需要其它部位的肌肉和什么什么的,我没有用绳子跳,我只是这样跳而已,不过我跳的姿势和别人拿着绳子跳时是一样的,我的手也有在动,请问这样能
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/26 02:58:07
跳绳减肥,不用绳子跳,我只是要减肥而已,不需要其它部位的肌肉和什么什么的,我没有用绳子跳,我只是这样跳而已,不过我跳的姿势和别人拿着绳子跳时是一样的,我的手也有在动,请问这样能
跳绳减肥,不用绳子跳,
我只是要减肥而已,不需要其它部位的肌肉和什么什么的,我没有用绳子跳,我只是这样跳而已,不过我跳的姿势和别人拿着绳子跳时是一样的,我的手也有在动,请问这样能减肥吗?
每次大约要几分钟?一星期最多要多少次?如果天天都跳绳,大约几个月可以见效?
跳绳减肥,不用绳子跳,我只是要减肥而已,不需要其它部位的肌肉和什么什么的,我没有用绳子跳,我只是这样跳而已,不过我跳的姿势和别人拿着绳子跳时是一样的,我的手也有在动,请问这样能
我现在也正在跳绳减肥呢.我是天天跳.至于效果要看你怎么弄了.我现在跳了6天,减了4斤,一点也不含糊.给你看看我的饮食+跳绳的方法.你最好使用有绳子的,几块钱买一根吧.
我晚上7点左右跳2000来个 费时大概45-50分钟,你最好是跳慢一些,80-100每分钟,你可以跳几分钟就休息下,但是休息的时间不能超过1分钟.你可以分为几组.我是分成六组,每组300个,其中这三百个我是第一100个双脚跳,第二百个左脚在前右脚在后,最后一百个相反（这样不会太累）
另外我要说明一下我的吃饭时间.因为工作原因,我一般是在早上7天吃早餐,一个鸡蛋+一碗无糖燕麦片,10点过会加餐,（本人是老师,在这个时间段办公室会提供饭菜） 一般就是半碗米饭+菜 ,可以不用太限制,但是不能吃太撑.2点半下班回家,自己做饭,回家可能会吃一个苹果,大概3点过做好饭就吃饭,最迟不能超过5点.之后就不吃东西了,因为不饿,所以我晚上连水果都不吃.每次吃完站30分钟以上,不能马上坐哦.我就是这样吃东西+跳绳 6天减了4斤,真的很多了,你算算一个月就能减多少了.我的目标是一个月15斤,并且打算坚持并保持.你也加油吧!对了 我跳绳的时候在肚子和手臂 大腿裹了保鲜膜,虽然网上说不可取,但是我觉得还是有那么点效果,还好我不过敏.你也可以尝试哦.过敏的话就别裹了.
跳完了拉伸一下小腿,放松个十几二十分钟,用手轻轻捶打小腿,保准你不会长肌肉