晚上几点睡觉比较好?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/22 04:46:24
晚上几点睡觉比较好?晚上几点睡觉比较好?晚上几点睡觉比较好?人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求.睡眠质量：
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人体对睡眠的要求,一般青壮年一夜睡7-9小时,少年幼儿增加1-3小时,老年人减少1-3小时,这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求.
睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒
上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰、惊醒,这是对睡眠质量的要求.
最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点.
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.小文一天睡十小时,早上6点半起床,问晚上几点睡觉.
我今年上初一,明天6点起床上学,晚上几点睡觉合适呢
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