如何保持乐观的心态``

如何保持乐观的心态``
如何保持乐观的心态``

如何保持乐观的心态``
心情好了看着什么都顺眼,做起什么事都顺心.如果每天都能保持一份好心情,那么,我们每天都是快乐和充实的.有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情.虚怀若谷者得天时,处事廉洁者得地利,转危为安者得人和.
　　美国心理学家霍特举过一个例子：有一天,友人弗雷德感到意气消沉.他通常应付情绪低落的办法是避不见人,直到这种心情消散为止.但这天他要和上司举行重要会议,所以决定装出一副快乐的表情.他在会议上笑容可掬,谈笑风生,装成心情愉快而又和蔼可亲的样　
　　子.令他惊奇的是,不久他发现自己果真不再抑郁不振了.弗雷德并不知道,他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情,往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心,在不如意时较为快乐.
　　多年来,心理学家都认为,除非人们能改变自己的情绪,否则通常不会改变行为.我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”,结果孩子勉强地笑了笑之后,跟着就真的开心起来了.
　　情绪改变导致行为改变.心理学家艾克曼的实验表明,一个人老是想像自己进入某种情境,感受某种情绪,结果这种情绪十之八九真会到来.一个故意装作愤怒的实验者,由于“角色”的影响,他的心率和体温会上升.心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情,其办法就是“心临美境”.
　　例如,一个人在烦恼的时候,可以多回忆愉快的时候,还可以用微笑来激励自己.当然,笑要真笑,要尽量多想快乐的事情.高声朗读对读书和改变心情也有帮助,只是读书时要有表情,且要选择能振奋精神而非忧郁的心态.一项心理研究显示,心情烦恼的病人带着表情高声朗读后,他们的情绪会大为改善.
　　良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体.
　　人们都愿意处于欢乐和幸福之中.然而,生活是错综复杂、千变万化的,并且经常发生祸不单行的事.频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题,甚至减损寿命.那么,遇到心情不快时,如何保持一份好心情呢?
　　其实,日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：
　　1． 转移情绪.人生的道路崎岖不平,坎坎坷坷,难免有挫折和失误,也少不了烦恼和苦闷.此时此刻,应迅速把注意力转移到别的方面去.比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵,不妨暂时离开一下现场,换个环境,或者同别人去侃大山,或者参加一些文体活动,娱乐娱乐.这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走,而重新恢复心情的平静和稳定.
　　2． 憧憬未来.追求美好的未来是人的天性,也是人类生存和社会进步的动力.只有经常憧憬美好的未来,才能始终保持奋发进取的精神状态.不管命运把自己抛向何方,都应该泰然处之.不管现实如何残酷,都应该始终相信困难即将克服,曙光就在前头,相信未来会更加美好.
　　3． 向人倾诉.心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉的方法.首先可以向朋友倾诉,这就需要先学会广交朋友.如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友,也就无愉快可谈.没有朋友的话,不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象.把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人,心胸自然会像打开了一扇门一样明朗.除此之外,我们可以向亲人倾诉,学会把心中的委屈和不快倾诉给他们,也常会使心境立即由阴转晴.
　　4． 拓宽兴趣.兴趣是保护良好的心理状态的重要条件.人的兴趣越广泛,适应能力就越强,心理压力就越小.比如,同样是从领导岗位上退下来,有的人觉得无所事事,很容易产生无用、被遗弃等失落感.而有的人则觉得退下来后无官一身轻,可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等.总之,兴趣越广泛,生活越丰富、越充实、越有活力,你会觉得生活中处处充满阳光.
　　5． 宽以待人.人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间,朋友之间也难免有争吵、有纠葛.只要不是大的原则问题,应该与人为善,宽大为怀.绝不能有理不让人,无理争三分,更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗,甚至拳脚相加,伤了和气.应该有那种“何事纷争一角墙,让他几尺也无妨,长城万里今犹在,不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节.
　　6． 忆乐忘忧.在人生的旅途中,有时荆棘丛生,有时铺满鲜花,有时忧心如焚,有时其乐融融.对此应进行精心的筛选,不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们.对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆,以便在心中泛起层层涟漪,激发人们去开拓未来,而对那些不愉快的事情,诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉,切不可让阴影笼罩心头,而失去前进的动力.
　　7． 淡泊名利.现实生活中有的人把名利看得很重.得陇望蜀,欲壑难填,财迷心窍,官瘾十足.有的为了名利,不择手段,一旦个人目的没达到,或者耿耿于怀,疑窦丛生；或者心事重重,一蹶不振.不要那么斤斤计较,不要把名利看得那么重,否则,容易导致心理失衡.
　　除此之外,还要经常锻炼身体,合理饮食,养成良好的生活习惯,这些对于保持一份好心情也是至关重要的.