香蕉含铁吗香蕉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼等多种人体必需矿物质和微量元素但不知道含不含铁,香蕉我一天要吃5个左右,不知道好不好啊.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/16 11:33:06
香蕉含铁吗香蕉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼等多种人体必需矿物质和微量元素但不知道含不含铁,香蕉我一天要吃5个左右,不知道好不好啊.
香蕉含铁吗
香蕉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼等多种人体必需矿物质和微量元素但不知道含不含铁,香蕉我一天要吃5个左右,不知道好不好啊.
香蕉含铁吗香蕉含钙、磷、镁、铜、锰、锌、硼等多种人体必需矿物质和微量元素但不知道含不含铁,香蕉我一天要吃5个左右,不知道好不好啊.
香蕉含丰富的碳水化合物,是钾和维生素A的上等来源.
每100克香蕉含水分77克,蛋白质1.2克,脂肪0.6克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9毫克,钙9毫克,磷9毫克,铁0.6毫克,胡萝卜素0.25毫克,维生素B10.02毫克,维生素B20.05毫克,尼克酸0.7毫克,维生素C6微量.
你吃香蕉吗?
你知道香蕉的成分吗?
香蕉营养高、卡路里低,且能预防癌症.
在去年日本癌症学会中,发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告.
一天吃2根香蕉,就能有效地改善体质.
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富.香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量（150克220卡）比起来,大约只有一半以下的低卡路里.
因此,香蕉可当早餐与减肥食品.
香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉,可以很容易地摄取、各式各样的营养素.最适合当早餐的食品了.
其中香蕉含有相当多的钾和镁.钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果.如果家人有高血压的困扰,每天吃一两支香蕉一定有帮助.
如果吃得太咸的话,多吃含钾的香蕉,可帮助促进盐份的排泄.
义大利曾经有医学院做过研究,常吃香蕉者的体内“坏的胆固醇LDL”会降低,让您的动脉清爽健康,如果法国人因为喝红酒让动脉年轻,我们多吃些香蕉也不会输给法国的红葡萄酒,英国剑桥大学也曾做过研究,多吃含钾食物如香蕉,得到中风机会降低40％.
别忘了这个身边的健康朋友,我们辛苦农民种植的健康食品—香蕉!