包子属于淀粉类的吗.减肥期间能吃吗我要减肥.减肥.越快越好..我习惯了早餐吃包子豆浆了...现在基本上中午可以控制一小碗米饭+点其他蔬菜.或者偶尔来点肉.晚上也可控制用苹果黄瓜代替.
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/22 07:05:50
包子属于淀粉类的吗.减肥期间能吃吗我要减肥.减肥.越快越好..我习惯了早餐吃包子豆浆了...现在基本上中午可以控制一小碗米饭+点其他蔬菜.或者偶尔来点肉.晚上也可控制用苹果黄瓜代替.
包子属于淀粉类的吗.减肥期间能吃吗
我要减肥.减肥.越快越好..我习惯了早餐吃包子豆浆了...现在基本上中午可以控制一小碗米饭+点其他蔬菜.或者偶尔来点肉.晚上也可控制用苹果黄瓜代替.加上每天一小时的快走.和半小时乒乓球.请问减肥达人...这样的计划理论上来说每月能瘦多少左右?.还有我不吃零食和其他东西的
请有经验的达人.为我弄个减肥计划...中午到底吃什么好...有的说吃米饭也有的说吃面条.总之我要在半年内减掉30-40斤.一日三餐该吃什么..请达人们出个计划啊.555555555 有你们的好计划支持我会事半功倍的...最好健康点的.
包子属于淀粉类的吗.减肥期间能吃吗我要减肥.减肥.越快越好..我习惯了早餐吃包子豆浆了...现在基本上中午可以控制一小碗米饭+点其他蔬菜.或者偶尔来点肉.晚上也可控制用苹果黄瓜代替.
包子是高油高盐高脂肪高淀粉食品 和饺子一样是不健康食品
我给你个计划你可以在两个月内减掉 就是你坚持的问题了
我并不是为了分数 我不在乎那个 只是职业习惯看到减肥误区就要指出来
减肥是艰苦的 我建议你看看《减肥达人》
一小时快走和半小时乒乓球是360大卡左右 包子一个250大卡 4000大卡是一斤脂肪 你算算你多久能减下来
如果你能买个小锅煮泡面的那种就行 饮食上我的建议是 早晨一杯牛奶（豆浆里都是糖）四片全麦面包 煮鸡蛋一个（食堂总有吧）
中午 水煮蔬菜（任意大部分蔬菜是负卡路里食品）水煮鸡胸肉（不带皮）少放盐 不放油和其他调味料.（无法使用锅的话只有找清淡的菜吃了,不过效果大打折扣,大部分学校都可以偷偷用的,问问你师哥师姐.）
晚上 原味燕麦片一小碗（超市买冲泡的,开水一冲就可以,不加别的东西）
运动建议
每天50个仰卧起坐,在你跑步之前做20个俯卧撑（做不了可以降低难度,但一定要尽自己的极限） 有哑铃的话做些飞鸟运动（在跑步之前做无氧运动可以大量消耗体内糖原,这时再做有氧运动可以立即开始消耗脂肪）
无氧运动后要做充分拉伸 否则第二天肌肉酸痛无法运动
按照这个饮食和健身计划 你会在一个半月左右达到目的 关键是风雨无阻一天不拉,雨天就多做室内运动,可以用20cm高的东西做台阶器代替跑步.不可以找借口.最好可以找个健身房.
注意
不可以和任何饮料（包括运动饮料这个最坑人）
无糖口香糖（最好不吃,如果戒不了甜食何以适量吃一点来代替其他甜食）
不要吃酸奶（外国酸奶有纯木糖醇的,不幸的是我国的酸奶都是高热量的）
戒烟戒酒（烟酒可以使你减肥彻底失败,虽然我知道在寝室很难）
早睡早起
沙拉是好东西 不过沙拉酱比脂肪热量还高
常见误区
晨练可以减肥：
事实上晨练减肥效果不很好 下午才是减肥的好时候
无氧运动不可以减肥：
事实上无氧运动可以大量消耗体内能量,并且强健肌肉
而肌肉本身就是消耗脂肪的.
有氧运动减肥怎么没效果：
有氧运动只有将体内糖原消耗完毕时才会消耗脂肪,一般来说坚持跑25分钟以上才刚刚开始减脂肪,如果你一边跑一边和运动饮料,基本跟没跑一样.