如何防止骨质疏松呢?

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2025/02/02 19:20:23

如何防止骨质疏松呢?如何防止骨质疏松呢?如何防止骨质疏松呢?如何防止骨质疏松呢?骨质疏松还是应该以预防为主建议你：1）控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,

如何防止骨质疏松呢?
如何防止骨质疏松呢?

如何防止骨质疏松呢?
如何防止骨质疏松呢?
骨质疏松还是应该以预防为主
建议你：
1）控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物
2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失.日常生活中应该避免形成上述不良习惯.
3）运动可促进人体的新陈代谢.进行户外运动以及接受适量的日光照射 ,都有利于钙的吸收.运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度.因此,适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的.
4）不要食用被污染的食物,如被污染的水,农作物,家禽鱼蛋等,要吃一些绿色有机食品,要防止病从口入.
5）适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好. 体恒健牌的钙之缘片内含维生素D,维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体,使人体对钙离子吸收能成倍增加,吸收更好.

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