如何根据身体状况补充营养素?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/23 08:45:07
如何根据身体状况补充营养素?
如何根据身体状况补充营养素?
如何根据身体状况补充营养素?
民以食为天”.生命在于营养,饮食直接影响着我们身体素质.人的健康：看吃什么、是怎么吃? 因为疾病与饮食密切相关,有关资料显示：70%的疾病来自于营养,50%的癌症与营养有关. 人体需要七种营养素—蛋白质,脂肪,碳水化合物（淀粉）,维生素,微量元素.纤维素,水.就是人类对营养的要求必须做到种类齐全、数量充足、比例合适.也就是什么都要吃、什么都要适量的吃.每天：一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,五谷杂粮要适中.碳水化合物主食应占65—75%的热量,肉食不能越来越多.一日三餐热量比例：早餐20—30%（3）,午餐40%（4）,晚餐30—35%（3）,即早餐好,午餐饱,晚餐少.要做到： 1. 营养收支平衡.每天不行,也要十天、半月、一月作到平衡.蛋白质是生命之砖,它以米面来源为主.而优质蛋白质应占50%,它主要来自肉蛋奶鱼豆. 2. 酸碱平衡.肉是酸性,蔬菜水果是碱性. 3. 粗细搭配,干稀搭配,荤素搭配等. 每天应吃多少?按照宝塔式营养结构施行—前述.中国营养学专家李瑞芬教授要求每天应摄取30种以上的物质.世界最著名的美籍华裔免疫营养学专家陈昭妃博士说：要吃完整的营养物质.每天要吃4—5种菜,水果2—4种,豆类等品种.朋友们,有很多的不良习惯在啃噬我们的寿命啊!比如： 1. 早餐少,午应付,晚餐油荤饱.三餐分配不合理.这种模式可是百病之根啊! 2. 偏食、少食、挑食、饱食、酗酒、醉酒. 3. 喜吃拼命吃,不爱死不吃. 4. 肉素,粗精,黑白,咸淡,土洋,奶豆食品分配不合理.烟酒不绝. 5. 饭前便后回家不洗手,不用公筷不分餐,常吃剩饭剩菜.
每天按照营养学家讲的方式饮食,对于我们来说可能又有点困难,且不说我们日常没有那么多时间来料理,麻烦也是顶要大问题,大多数人都做不到的.那么,我们可以用纯天然的保健品来补充饮身体所需的各种营养素.