800米怎么跑4分44

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/12/23 06:05:43

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800米考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的.
二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了.
三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸.

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧.比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点.

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始,先慢跑(很慢的速度）1000-1500米；
然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸.

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲.最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸.

再应该注意的一点就是,考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的,一点没用,而且喝到嘴里,跑完后,嘴里粘粘的,非常难受.

做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩.

希望我的回答对你能有所帮助,满意请采纳,谢谢.

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