如何让维生素C更好的被人体吸收?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/24 08:59:36
如何让维生素C更好的被人体吸收?
如何让维生素C更好的被人体吸收?
如何让维生素C更好的被人体吸收?
服用维生素的最佳时间： 维生素制剂的效果,会因服用的时间而有所差异.因此,在服用之前最好能了解该制剂的属性及性质,做到最有效的使用. (1)在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃,有利于维生素被人体吸收.特别是脂溶性的维生素A、D、E等,通过用餐后所摄取到的脂肪的协助,达到最高的吸收率,因此,适合在用餐后服用.含脂肪量愈高的饮食,愈有助于脂溶性维生素的吸收.如果平时饮食相当清淡,则可以增加牛奶,以牛奶来协助吸收. 维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一.维生素C虽然是水溶性的维生素,但大量服用仍会造成腹泻等现象,因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用. 如果患有便秘的人,则可以选择餐前服用,以达到更好的效果. (2)水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外,所以一天内可一次将所需量服用完毕.但是,若能分成3次在餐后服用,其在体内更能发挥效用.而水溶性的维生素B群、维生素C,则容易随着尿液排出体外,因此,最好一天分成3次服用. 摄取进体内的维生素,每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量.超过该量,不是藉由尿液排出体外,就是造成身体的负担.特别是水溶性的维生素,过量摄取的话,只会通过排泄器官排出体外. 因此,最好的办法就是将一天的所需量分成3次.在三餐饭后服用,其效果会更为显著. (3)要注意其他药物的用药时间：例如,维生素B1怕遇碱性的物质,当您服用维生素B1制剂时,不宜与含碱的胃肠药一起服用,否则维生素B1的效果会大打折扣. 选择维生素时,要选择那些不只含有维生素,还含有矿物质的片剂,因为我们身体缺少许多微量元素.服用维生素片剂时要定期更换品牌,因为每一种药物都含有各种成分和不同的数量. 在服用每个疗程后停药2－4个星期,自我感觉一下.服用维生素不仅用于治疗,还可以起到预防作用.每昼夜的剂量对于健康人和病人有很大差别.因此,在患病期间选择正确的维生素必须要询问医生,不能自行购买. 某些种类的维生素不适合所有人.例如：当病人患有溃疡疾病或者胃炎复发期时,有些维生素会恶化他们的症状. 现在出现某些特定功效的维生素———抗紧张、抗指甲脆等等.这些药物明显增加了特定微量元素的含量.因此,可以根据自己的情况进行选择.那些被限制饮食的人最好服用维生素.但是,在服用前要咨询一下医生,做一下基本检查.不要忘记,维生素片剂是生物活性物质.不正确服用,哪怕是只服用维生素C也会导致不良后果.因此,最好在医生的指导下选择服用.
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