如何提高3000米速度三千米已经练了很久了,最近运动会,可是这几天跑3200成绩总是在14分左右,怎么提高速度啊,提供点给力的方法啊啊啊啊~

如何提高3000米速度三千米已经练了很久了,最近运动会,可是这几天跑3200成绩总是在14分左右,怎么提高速度啊,提供点给力的方法啊啊啊啊~ 英语书写怎么快速提高!字帖练很久了,没有效果,有没有更好的方法? 后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸 珠心算学了9个月,计算老出错,如何提高计算准确率呢孩子7岁半,现在练到十、九级珠算及八、七级心算,计算速度可以,但十、九级珠算的练习册已经重复练过两遍了,做第三遍时仍然有许多错 高小力天天练长跑,提高了跑5000米的成绩.时间比原来缩短十分之一,速度比原来提高了几分之几? 用方程解 一列火车前三小时行驶了360千米,然后将速度提高了10%,又行驶了2小时,共行多少千米? 港大面试怎么练?怎样提高英语口语能力?注意,是提高,现在水平已经不错了. 托福口语怎么练提高速度快? 怎么提高珠算速度?怎么练呢? 高中英语怎么提高成绩?我已经高三了 高三英语水平如何提高,特别是做题速度上面. 如何让提高三阶魔方第一步的速度 如何让提高三阶魔方第一步的速度 如何提高查字典的速度?很厚的牛津高阶词典...每次查单词要找很久... 英语六级阅读题怎么提高英语六级阅读怎么提高?我每次都错7个以上,练了很久也没有提高.还有六级新题型应该怎么准备,好象难度增加了.尤其是听力和阅读 如何提高100米跑得极限速度,我12.6秒（不穿跑鞋）极限速度就是跑100米时所能达到的最大速度啊,怎么练? 2.甲乙两地相距450千米.一辆汽车从甲地开往乙地用了三种速度,分别是50千米/时、55千米/时88千米/时,共用7.2小时.已经知道汽车用50千米/时的速度行了2.4小时,求用88千米/时的速度行驶了几小时 如何练100米,200米65,13岁半我现在100米12.89,200米27.91还有半个月就比赛了,如何提高?