后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/27 10:49:21

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后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗
不想丢脸

后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸
楼上的忠告很好,我给你一些实用的建议吧
一、从开始休息,养精蓄锐.
二、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）,不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
三、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪.就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）.
2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
五、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.

后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸校运会400米还有10天就要校运会了.我报了400M.很久没锻炼了.请问现在开始怎么锻炼最好?最好的一次是58秒. 后天就要开学了,可是我作业没开张,怎么办! 我参加了400米校运会和跳高有什么方法让自己跑的更快吗?怎么跳的更高.现在我老师给我换了跳远.怎么办.我已经很久没运动过了.教教.跳高已经没是了. 后天就要月考了辩题请教-流动人口有利于社会发展我后天就要辩了,现在还没准备好, 我有很久没玩魔兽了英语怎么说 167.还有半个月就要校运会了,我参加了三级跳,我只跳10米,有什么短期的训练可以帮我升到12米. 100米比赛前几天需要做什么?我上个星期训练了,但是这几天没训练.后天就要比赛了.明天需要休息还是继续训练? 校运会60米,之前要做点什么运动,急用啊,明天就要校运会了校运会男子200米怎么跑我上午参加的400 由于平时没锻炼过昨天猛一跑腿痛所以上午没跑好组里10个人跑了第6 我跑400时在200米时还是第1名,后面就被人追上了现在腿还很痛明天就要跑200了校运会会开了有什么意义后天就要考了,紧急! 利用人工方法使生物发生变异有什么利与弊?快快后天就要了! 我要找中国剪纸历史,后天就要交了, 《我与航天》作文写法,后天就要交了! 下周就要办校运会了,我报了初三1500米,但我没经验,该怎么跑?方法最好两个以上如何迅速提高铅球成绩?半个月左右就要校运会了,我三个多月没推过铅球了,我想在这段时间通过锻炼练到比之前推5公斤的推到10米多的