什么食物可快速提高体能

来源：学生作业帮助网编辑：六六作业网时间：2024/11/08 13:37:52

什么食物可快速提高体能什么食物可快速提高体能什么食物可快速提高体能牛肉是最好的食物：1.牛肉富含肌氨酸　　牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高,使它对增长肌肉、增强力量特别有效.进行训练的头几秒钟里,肌氨

什么食物可快速提高体能
什么食物可快速提高体能

什么食物可快速提高体能
牛肉是最好的食物：
1.牛肉富含肌氨酸
　　牛肉中的肌氨酸含量比其它食品都高,使它对增长肌肉、增强力量特别有效.进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,可以有效补充三磷酸腺苷,使训练能坚持得更久.
　　2.牛肉含维生素B6
牛肉含有足够的维生素B6,帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢合成,有助于紧张训练后身体的恢复.
　　3.牛肉含肉毒碱
　　鸡肉、鱼肉中肉毒碱、肌氨酸的含量低,牛肉却含量高.肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸.
　　4.牛肉含钾和蛋白质
　　钾是大多数运动员饮食中较缺少的矿物质.钾水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,影响肌肉生长.牛肉中富含蛋白质：4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质.
　　5.牛肉是亚油酸的低脂肪来源
　　牛肉中脂肪含量低,却富含结合亚油酸,潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤.亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块.
　　6.牛肉含锌、镁
　　锌,一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂.锌与谷氨酸盐和维生素B6共同作用,增强免疫系统.镁则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率.
　　7.维生素B12促进支链氨基酸的新陈代谢,供给身体进行高强度训练所需的能量.
　　牛肉营养丰富,其蛋白质含量很高,氨基酸组成更适合人体的需求,而且含有较多的矿物质,如钙铁硒等.尤其铁元素含量较高,并且是人体容易吸收的动物性血红蛋白铁,比较适合6个月到2岁容易出现生理性贫血的宝宝,对宝宝的生长发育很有帮助.

什么食物可快速提高体能吃什么食物可提高体内的雌激素? 如可快速提高写作能力? 哪些食物可快速补铁什么食物快速补充能量什么食物能提高记忆力? 吃什么食物快速回奶发烧时快速降烧吃什么食物? 什么食物能快速溶解脂肪什么食物可补充能量什么食物可补充能量在北冰洋沿岸,除了因纽特人,还有什么人?快速快速快速快速快速快速快速快速,多一点,有回答好的提高悬赏,快速快速快速快速快速快速快速快速吃什么食物可以有助提高记忆? 什么食物可以提高精子质量? 我快上高3了可英语成绩70,80怎么半?有什么快速提高成绩的. 如何快速提高英语口语水平?有什么快速有效地方法? 快速提高物理知识有什么妙招? 有什么方法可以快速提高英语?