吃动平衡的作文

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吃动平衡 作文怎么写
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提问者： 19970523tjh - 一级

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回答 共 5 条
9月1日,由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施,这也是我国首次出台的营养管理办法.根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心,并将建立营养监测制度,对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测,禁止虚假健康养生信息传播误导大众.与此同时,9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日.专家呼吁民众,在饮食方面应注意营养均衡,同时保持吃动平衡的健康生活方式.
营养监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等.
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望.随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现；而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题.营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象.
目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升.那么,如何避免营养过剩?按照专家建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡.管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡；迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来.根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里.
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉.只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料.保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重.
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果.卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的.
回答者： l060117f - 十一级 2010-9-22 11:04
养监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等.
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望.随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现；而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题.营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象.
目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升.那么,如何避免营养过剩?按照专家建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡.管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡；迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来.根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里.
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉.只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料.保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重.
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果.卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的.
回答者： 菲萸盛夏 - 一级 2010-9-22 11:09
如何才能“吃动平衡,走向健康”?



据悉,为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式,卫生部于5月11日在“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡,走向健康·2010）”启动仪式上,发布了由指定专家编写的“吃动平衡,走向健康”知识要点.
相关知识要点包括五大类,摘要如下：
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量.
不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌.
上顿吃多了,下顿吃少点；今天多吃了,明天少吃点.
吃得慢一点,选择体积大、能量低的食物,如蔬菜水果.
平衡选择
没有不好的食物,只有不好的搭配,要均衡地选择各种食物.
没有一种食物可以满足人类各种营养需要,不要挑食偏食.
吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物.
传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主,动物性食物为辅.
应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入.
跟感觉走
专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用.走得快,可以获得更大的健康促进效益,慢一点的中速步行对健康也有好处.
走路的速度因人而异,老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行.体质好的人可以走得更快,体质差的人走得相对慢一点.
不必与他人进行速度快慢的对比,用力程度的感觉告诉你走的快或慢.
快速的步行,感觉很用力,但是不吃力,能够坚持10分钟以上.这样走几分钟,全身会感觉发热,可以有汗出来,心跳呼吸加快,但是没有气短和力不从心的感觉.
步行不是负担,以积极的态度看待步行,走出好心情.
以“走”为乐
在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行.中饭和晚饭后也都是步行的好机会.
步行的时间可长可短,从几分钟到几小时.有条件的情况下,走的时间长一点.
选择平整的道路步行,也不忽视上下楼的机会.
以自己习惯的姿势步行最安全.步行当中自然地摆起双臂,有助于保持平衡,锻炼效果更好.
愉快地快步走,积极乐观的心态,可以使你拥有健康的同时享受美好生活.
吃动平衡
进食量和活动量的相对比例影响体重变化.吃得多、动得少使人变胖,吃得少、动得多使人变瘦.
每周至少测一次体重,根据体重变化,及时调整进食量和活动量.对比自己的体重,注意统一时间、着装,进食、饮水、排便和排尿情况.
保持吃、动平衡.管住嘴、迈开腿,二者殊途同归、互为补充、缺一不可.
保持吃动平衡不能满足于体重稳定,运动的胖人比不运动的瘦人健康,体重健康也不能缺少运动.
参考资料： dyrb.newssc.org
回答者： xiaoyoushen3 - 一级 2010-9-23 12:17
监测包括下列内容：不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等.
吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望.随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望实现了；而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题.营养过剩又称营养过度,指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体的需要,导致超重、肥胖现象.
目前,营养过剩主要是营养摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象增加,相关慢性病发病率也出现了上升.那么,怎样避免营养过剩?专家建议,就是要管住嘴并且迈开腿,保持吃和动的平衡.管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡；迈开腿,就是要多多运动,让体内摄入的剩余能量通过运动排出来.根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可以燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量；打32分钟篮球,可以消耗100克馒头的卡路里.
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉.只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料.保持体重,不过仅靠节食来实现,会对身体的损害更加严重.
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过业余时间增加运动,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等；也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果.卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的.
回答者： 公路鼓励 - 一级 2010-9-23 21:17
fe
回答者： 221.237.122.* 2010-10-3 20:43
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