吃动平衡 作文怎么写

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/12/23 15:14:30
吃动平衡作文怎么写吃动平衡作文怎么写吃动平衡作文怎么写9月1日,由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施,这也是我国首次出台的营养管理办法.根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养

吃动平衡 作文怎么写
吃动平衡 作文怎么写

吃动平衡 作文怎么写
9月1日,由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施,这也是我国首次出台的营养管理办法.根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心,并将建立营养监测制度,对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测,禁止虚假健康养生信息传播误导大众.与此同时,9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日.专家呼吁民众,在饮食方面应注意营养均衡,同时保持吃动平衡的健康生活方式.
营养监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等.
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望.随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题.营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象.
目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升.那么,如何避免营养过剩?按照专家建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡.管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡;迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来.根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量;打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里.
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉.只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料.保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重.
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等;也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果.卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的.

养监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,...

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养监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象。
目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升。那么,如何避免营养过剩?按照专家建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡;迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来。根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量;打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里。
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重。
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等;也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的。

收起

如何才能“吃动平衡,走向健康”?



据悉,为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式,卫生部于5月11日在“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡,走向健康·2010)”启动仪式上,发布了由指定专家编写的“吃动平衡,走向健康”知识要点。
相关知识要点包括五大类,摘要如下:
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢...

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如何才能“吃动平衡,走向健康”?



据悉,为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式,卫生部于5月11日在“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡,走向健康·2010)”启动仪式上,发布了由指定专家编写的“吃动平衡,走向健康”知识要点。
相关知识要点包括五大类,摘要如下:
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。
上顿吃多了,下顿吃少点;今天多吃了,明天少吃点。
吃得慢一点,选择体积大、能量低的食物,如蔬菜水果。
平衡选择
没有不好的食物,只有不好的搭配,要均衡地选择各种食物。
没有一种食物可以满足人类各种营养需要,不要挑食偏食。
吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主,动物性食物为辅。
应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
跟感觉走
专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快,可以获得更大的健康促进效益,慢一点的中速步行对健康也有好处。
走路的速度因人而异,老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快,体质差的人走得相对慢一点。
不必与他人进行速度快慢的对比,用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
快速的步行,感觉很用力,但是不吃力,能够坚持10分钟以上。这样走几分钟,全身会感觉发热,可以有汗出来,心跳呼吸加快,但是没有气短和力不从心的感觉。
步行不是负担,以积极的态度看待步行,走出好心情。
以“走”为乐
在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
步行的时间可长可短,从几分钟到几小时。有条件的情况下,走的时间长一点。
选择平整的道路步行,也不忽视上下楼的机会。
以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂,有助于保持平衡,锻炼效果更好。
愉快地快步走,积极乐观的心态,可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
吃动平衡
进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖,吃得少、动得多使人变瘦。
每周至少测一次体重,根据体重变化,及时调整进食量和活动量。对比自己的体重,注意统一时间、着装,进食、饮水、排便和排尿情况。
保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿,二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
保持吃动平衡不能满足于体重稳定,运动的胖人比不运动的瘦人健康,体重健康也不能缺少运动。

收起

监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望实现了;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度,指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体的需要,导致超重...

全部展开

监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望实现了;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度,指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体的需要,导致超重、肥胖现象。
目前,营养过剩主要是营养摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象增加,相关慢性病发病率也出现了上升。那么,怎样避免营养过剩?专家建议,就是要管住嘴并且迈开腿,保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡;迈开腿,就是要多多运动,让体内摄入的剩余能量通过运动排出来。根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可以燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量;打32分钟篮球,可以消耗100克馒头的卡路里。
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重,不过仅靠节食来实现,会对身体的损害更加严重。
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过业余时间增加运动,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等;也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的。

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我们也刚好布置这个作业,真是特烦

为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式,卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡,走向健康?2010)”启动仪式上,发布了由指定专家编写的“吃动平衡,走向健康”知识要点。
知识要点包括五大类,摘要如下:
1、少吃两口:
――有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
――不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候...

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为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式,卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡,走向健康?2010)”启动仪式上,发布了由指定专家编写的“吃动平衡,走向健康”知识要点。
知识要点包括五大类,摘要如下:
1、少吃两口:
――有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
――不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。
――上顿吃多了,下顿吃少点;今天多吃了,明天少吃点。
――吃得慢一点,选择体积大、能量低的食物,如蔬菜水果。
2、平衡地选择食物:
――没有不好的食物,只有不好的搭配,要均衡地选择各种食物。
――没有一种食物可以满足人类各种营养需要,不要挑食偏食。
――吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
――传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主,动物性食物为辅。
――应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
3、跟着感觉“走”:
――专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快,可以获得更大的健康促进效益,慢一点的中速步行对健康也有好处。
――走路的速度因人而异,老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快,体质差的人走得相对慢一点。
――不必与他人进行速度快慢的对比,用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
――快速的步行,感觉很用力,但是不吃力,能够坚持10分钟以上。这样走几分钟,全身会感觉发热,可以有汗出来,心跳呼吸加快,但是没有气短和力不从心的感觉。
――步行不是负担,以积极的态度看待步行,走出好心情。
4、将“走”当成生活中的乐趣:
――在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
――步行的时间可长可短,从几分钟到几小时。有条件的情况下,走的时间长一点。
――选择平整的道路步行,也不忽视上下楼的机会。
――以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂,有助于保持平衡,锻炼效果更好。
――愉快地快步走,积极乐观的心态,可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
5、保持吃与动的平衡:
――进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖,吃得少、动得多使人变瘦。
――每周至少测一次体重,根据体重变化,及时调整进食量和活动量。对比自己的体重,注意统一时间、着装,进食、饮水、排便和排尿情况。
――保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿,二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
――保持吃动平衡不能满足于体重稳定,运动的胖人比不运动的瘦人健康,体重健康也不能缺少运动。
除此之外,知识要点中还提出了10条吃动平衡,走向健康的小建议,具体而实用。

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就那样写呗

每天都是步行日 步行也是生活中的乐趣;
走路或者骑车 早一站下车或者放弃乘车,体验一下步行或骑车的健康出行方式;
每天爬几次楼梯 每天少坐几次电梯,走走楼梯也能达到吃动平衡效果;
与家人一起运动 经常全家一起步行,或去户外享受美好的一天;
跟着感觉“走” 甩开手臂,感觉用力,但不吃力,走得全身发热,微微出汗;
保持微笑...

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每天都是步行日 步行也是生活中的乐趣;
走路或者骑车 早一站下车或者放弃乘车,体验一下步行或骑车的健康出行方式;
每天爬几次楼梯 每天少坐几次电梯,走走楼梯也能达到吃动平衡效果;
与家人一起运动 经常全家一起步行,或去户外享受美好的一天;
跟着感觉“走” 甩开手臂,感觉用力,但不吃力,走得全身发热,微微出汗;
保持微笑 保持20分钟的微笑可以使你拥有12个小时的热情;
设计平衡的饮食 膳食的平衡有助于摄入各种人体所需营养物质;
少吃两口 不要每顿都吃十分饱,能够停嘴的时候,及时离开饭桌;
不要久坐不动 坐姿超过一个小时,要起身舒展活动一下;

为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式,卫生部5月11日在“中国健康知识传播激励计划(吃动平衡,走向健康·2010)”启动仪式上,发布了由指定专家编写的“吃动平衡,走向健康”知识要点。
知识要点包括五大类,摘要如下:
1、少吃两口:
――有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
――不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。
――上顿吃多了,下顿吃少点;今天多吃了,明天少吃点。
――吃得慢一点,选择体积大、能量低的食物,如蔬菜水果。
2、平衡地选择食物:
――没有不好的食物,只有不好的搭配,要均衡地选择各种食物。
――没有一种食物可以满足人类各种营养需要,不要挑食偏食。
――吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
――传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主,动物性食物为辅。
――应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
3、跟着感觉“走”:
――专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快,可以获得更大的健康促进效益,慢一点的中速步行对健康也有好处。
――走路的速度因人而异,老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快,体质差的人走得相对慢一点。
――不必与他人进行速度快慢的对比,用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
――快速的步行,感觉很用力,但是不吃力,能够坚持10分钟以上。这样走几分钟,全身会感觉发热,可以有汗出来,心跳呼吸加快,但是没有气短和力不从心的感觉。
――步行不是负担,以积极的态度看待步行,走出好心情。
4、将“走”当成生活中的乐趣:
――在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
――步行的时间可长可短,从几分钟到几小时。有条件的情况下,走的时间长一点。
――选择平整的道路步行,也不忽视上下楼的机会。
――以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂,有助于保持平衡,锻炼效果更好。
――愉快地快步走,积极乐观的心态,可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
――进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖,吃得少、动得多使人变瘦。
――每周至少测一次体重,根据体重变化,及时调整进食量和活动量。对比自己的体重,注意统一时间、着装,进食、饮水、排便和排尿情况。
――保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿,二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
――保持吃动平衡不能满足于体重稳定,运动的胖人比不运动的瘦人健康,体重健康也不能缺少运动。
除此之外,知识要点中还提出了10条吃动平衡,走向健康的小建议,具体而实用。

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我也正在想,哪个破老师出的,但我可以提供点资料
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。
上顿吃多了,下顿吃少点;今天多吃了,明天少吃点。
吃得慢一点,选择体积大、能量低的食物,如蔬菜水果。
平衡选择
没有不好的食物,只有不好的搭配,要均...

全部展开

我也正在想,哪个破老师出的,但我可以提供点资料
少吃两口
有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。
不要每顿都吃十分饱,感觉能够停嘴的时候,及时离开饭桌。
上顿吃多了,下顿吃少点;今天多吃了,明天少吃点。
吃得慢一点,选择体积大、能量低的食物,如蔬菜水果。
平衡选择
没有不好的食物,只有不好的搭配,要均衡地选择各种食物。
没有一种食物可以满足人类各种营养需要,不要挑食偏食。
吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物。
传承我国优良饮食习惯,植物性食物为主,动物性食物为辅。
应限制食盐、蔗糖和烹调油的摄入。
跟感觉走
专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快,可以获得更大的健康促进效益,慢一点的中速步行对健康也有好处。
走路的速度因人而异,老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快,体质差的人走得相对慢一点。
不必与他人进行速度快慢的对比,用力程度的感觉告诉你走的快或慢。
快速的步行,感觉很用力,但是不吃力,能够坚持10分钟以上。这样走几分钟,全身会感觉发热,可以有汗出来,心跳呼吸加快,但是没有气短和力不从心的感觉。
步行不是负担,以积极的态度看待步行,走出好心情。
以“走”为乐
在上下班、上下学和各种出行往来的途中步行。中饭和晚饭后也都是步行的好机会。
步行的时间可长可短,从几分钟到几小时。有条件的情况下,走的时间长一点。
选择平整的道路步行,也不忽视上下楼的机会。
以自己习惯的姿势步行最安全。步行当中自然地摆起双臂,有助于保持平衡,锻炼效果更好。
愉快地快步走,积极乐观的心态,可以使你拥有健康的同时享受美好生活。
吃动平衡
进食量和活动量的相对比例影响体重变化。吃得多、动得少使人变胖,吃得少、动得多使人变瘦。
每周至少测一次体重,根据体重变化,及时调整进食量和活动量。对比自己的体重,注意统一时间、着装,进食、饮水、排便和排尿情况。
保持吃、动平衡。管住嘴、迈开腿,二者殊途同归、互为补充、缺一不可。
保持吃动平衡不能满足于体重稳定,运动的胖人比不运动的瘦人健康,体重健康也不能缺少运动。
你还可以穿插一些关于这个题目发生的事

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9月1日,由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施,这也是我国首次出台的营养管理办法。根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心,并将建立营养监测制度,对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测,禁止虚假健康养生信息传播误导大众。与此同时,9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日。专家呼吁民众,在饮食方面应注意营养均衡,同时保持吃动平衡的健康生活方式。...

全部展开

9月1日,由卫生部出台的《营养改善工作管理办法》将正式实施,这也是我国首次出台的营养管理办法。根据管理办法,我国营养改善工作将以平衡膳食、合理营养、适量运动为中心,并将建立营养监测制度,对居民膳食状况、营养改善效果以及营养相关疾病进行监测,禁止虚假健康养生信息传播误导大众。与此同时,9月1日也是卫生部倡导的全民健康生活方式日。专家呼吁民众,在饮食方面应注意营养均衡,同时保持吃动平衡的健康生活方式。
营养监测包括下列内容:不同人群的食物摄入、膳食结构变化、宏量营养素、微量营养素、营养不良状况、贫血、钙缺乏、维生素A缺乏、超重、肥胖及营养相关疾病等。
能够吃饱饭是上世纪六七十年代食物匮乏时期的中国人最大的愿望。随着生活的改善,中国人吃得饱的愿望得以实现;而随着食物的丰富,营养过剩也成为困扰大众健康的一大问题。营养过剩又称营养过度,是指机体从食物中获得的能量、营养素超过了身体需要,导致超重、肥胖等现象。
目前,营养过剩主要是营养素摄入结构失衡和能量没有得到合理消耗所致,由此也就导致了超重和肥胖现象的增加,相关慢性病发病率也出现上升。那么,如何避免营养过剩?按照专家建议,就是要管住嘴、迈开腿,保持吃和动的平衡。管住嘴是指饮食上适量即可,各种食物应该摄入均衡;迈开腿,就是要加强运动,让体内摄入的剩余能量通过运动代谢出来。根据食物热量与运动消耗换算,对于70公斤左右的成年人来说,慢跑17分钟,或是花11分钟跳绳,可燃烧掉大约一罐330毫升可口可乐的能量;打32分钟篮球,可消耗100克馒头的卡路里。
我们在享受美食的同时,还要多运动,把多余能量消耗掉。只要保持运动消耗能量和摄入能量的平衡,你就可以选择自己喜欢的食物或饮料。保持体重,不要仅靠节食来实现,那样对身体的损害更加严重。
对于城市居民尤其是上班族无暇运动的现状,可通过增加运动的办法解决,比如每天多走两站地、爬两次楼梯等等;也有很多心血管疾病患者能够坚持步行或适量运动,取得了非常好的效果。卫生部疾控局、中国健康教育中心等部门今年倡导每月11日为步行日,就是希望大众能够在日常生活中通过步行来增加运动量,达到吃动平衡的目的。

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