秋天到了、应该注意些什么?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/08 15:29:16
秋天到了、应该注意些什么?
秋天到了、应该注意些什么?
秋天到了、应该注意些什么?
秋季,风大尘多,空气干燥.人们暴露在外的皮肤会有种紧绷的感觉,这是由于皮肤缺乏水分的缘故,如果严重缺水则会干裂脱屑,影响容貌.所以秋天的皮肤护理尤其重要. 1. 补充水分 秋天到来后,由于空气开始变得非常干燥,加之早晚温差大,天气逐渐变冷,引起皮肤毛孔收缩,皮肤表面的皮脂腺与汗腺分泌减少,从而使得皮肤表面很容易丧失水分.而皮肤衰老的最大原因正是水分不足,加之秋季皮肤新陈代谢缓慢,所以秋风一起,许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺,原有的花斑、褐斑也会加深,皮肤变得干燥,皮下脂肪增厚,皮肤紧绷,甚至起皮掉屑. 因此,秋季护养肌肤要注意合理饮水,弥补夏季丧失的水分,并防秋燥对体液的消耗.每天都要饮用足够的水,使之渗透于组织细胞间,维护人体的酸碱平衡.保证机体新陈代谢的正常运行,并有效地将人体废物排出体外,从而保持皮肤的清洁与活力.饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等.其中白开水是最好的“天然饮料”,应该首选.中国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用,经常饮用,能够预防某些皮肤疾病,如青春痘、粉刺等的发生.一般来说,每天饮6—8杯水,即能满足皮肤内部的需要. 2. 均衡营养 营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬.若过多地摄取动物脂肪,则皮肤表现油亮或脱屑,这样易发生痤疮等皮肤病.因此,平时应注意饮食的多样性、营养的合理性,多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A（动物的肝、肾、心、瘦肉等）,多吃新鲜的蔬菜、水果,少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物.此外,天气干燥,嘴唇易裂,既影响美观又增加不适感.要解决这个问题,除了用温水洗唇涂上护唇油外,平时应多吃富含维生素B2的食物,如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉、梨等. 1).秋燥伤肺少吃辛秋季天高气爽,空气干燥,湿度小,人易出现咽干,干咳等症状,这是由于燥邪伤肺所导致的现象.此时,应少吃辛、辣食物,如葱、姜、辣椒、胡椒,防止辛温助热,加重肺燥症状. 2).肺燥伤肝要吃酸从中医五行生克来讲,肺属金,肝属木,金旺能克木,使肝木受损.因此应适当吃点酸味事物,因为“酸人肝”,可以强盛肝木,防止肺气太过对肝造成损伤.酸味事物可以收敛肝气,有保护肝脏的作用,但不可过量.因为有些酸性食物,如醋等,其酸味能刺激胃,易发生胃溃疡,胃炎等疾病,对身体不利. 3).秋瓜坏肚少吃寒许多人都有这种感受,夏天吃水果,怎么吃都没事,而秋天吃水果,一不小心就坏肚子,其实这也与秋天的气候有关.秋季天凉了,气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果,蔬菜,自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻,腹痛.因此,秋季不要吃太寒冷的事物,以保护肠胃,保护肝脏. 4).秋天干燥多喝水湿度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施.饮水以少量频饮为佳,不宜暴饮.一次饮大量水,会给肠胃增加负担,引起不适.只有少量慢饮,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉,食管,乃至气管产生更大的滋润作用. 5).老人养阴益气是关键对于中老年人来说,秋天最重要的是养阴益气.养阴就可以防止肺燥,益气就可以温养肺气,鼓舞阳气,所以秋天应多吃山药,百合,银耳,猪蹄,莲子,藕,梨,枸杞等食物,以安度秋天.