运动后补充能量有哪些误区?
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/11/23 03:49:57
运动后补充能量有哪些误区?运动后补充能量有哪些误区?运动后补充能量有哪些误区?很多运动者为了达到更好的健体强身的效果,都会在运动以外注重补充营养.但是盲目的进行食补是不正确的,弄不好会弄巧成拙损伤身体
运动后补充能量有哪些误区?
运动后补充能量有哪些误区?
运动后补充能量有哪些误区?
很多运动者为了达到更好的健体强身的效果,都会在运动以外注重补充营养.但是盲目的进行食补是不正确的,弄不好会弄巧成拙损伤身体.那么运动后的
误区一：运动前和运动中不能吃东西.绝大多数人认为运动前不宜吃东西,但不能一概而论,如果感觉肌体需要,适当吃点东西是可以的.此外,运动中身体血液循环加快和水分消耗太多,会感到渴和热,可适当补充水分,但不能暴饮.
常锻炼不必多吃蛋白质
误区二：经常锻炼者要多摄入蛋白质
.人体对蛋白质的需求,并不与活动多少成正比.实际上蛋白质最关键的作用不在于提供能量,而是提供人体必需的化学物质.对比实验表明,运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多.人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊、奶等肉类和乳制品,多吃不仅没有必要,而且还增加家庭开支.
健康成年人多不需补品
误区三：多吃营养补品有利于提高健身效果.实际上,对于大多数健康的成年人来说,根本不需要补品.
后,有效避开这些饮食禁忌,科学的补充营养,才能使身体更加健康.