成年人一般要睡几个小时才科学
来源：学生作业帮助网 编辑：六六作业网 时间：2024/12/19 09:30:11
成年人一般要睡几个小时才科学
成年人一般要睡几个小时才科学
成年人一般要睡几个小时才科学
有人做过一个试验：让一些健康人72～90小时不睡觉,结果他们先后都出现了"精神异常"；可是停止试验,让他们睡上几个小时后,这些异常现象便消失了.
每天应该睡多少时间呢?对于大部分成年人来说,每晚睡七八个小时就足够了.美国癌症协会作了一个调查,平均每天睡七八小时的人寿命最长；相比之下,每晚睡眠时间不足4小时的成年人,死亡率要高出180％；每晚睡10小时以上的成年人,死亡率要高出80％.
以下是有关人体睡眠时间的数据：
年 龄 睡眠时间
新生儿 20-22小时
2月婴儿 18-20小时
1岁 15小时
2岁 14小时
3-4岁 13 小时
5-7岁 12 小时
8-12岁 10 小时
12-18岁 9 小时
成年人 7-8 小时(不宜少于6小时)
60-70岁 9小时
70-90岁 10小时
90岁以上 不宜少于10小时
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降.因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7－8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命.
日本名古屋大学副教授玉腰晓子调查指出,一天平均睡七小时的人比较长寿,睡眠时间过长或过短者死亡率较高.
在睡眠时间的调查中,男性一天平均睡七点五小时,女性则为七点一小时,其中死亡率最低的男女,睡眠时间都约为七小时.
一天睡眠时间平均在四小时以下,或是十小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高.另外,让人意外的是,一直以来人们都认为“每天睡八小时”最标准,但是调查中显示,睡八小时的人比睡七小时的人死亡率来得高.
不过也有神精医学专家指出,睡眠时间其实是随着年龄和季节变化而有所不同,故只要合乎自己的生理需求,保持充足优质的睡眠,则不须太在意睡眠时间一定要维持在七小时
当然,睡眠时间的长短与长期形成的习惯很有关系.俄国的彼得一世每天只睡5小时,爱迪生只要睡2～3小时就能恢复精力,拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳,但爱因斯坦每天却要睡10个小时.
所以,睡眠是否充分是因人而异的.只要睡醒以后感到头脑清醒、精神愉快,没有睡眠不足的感觉,就可以说够了.
这个和年龄有关，越大睡的越少，一般20多岁7个小时肯定够了