怎样让食物中的铁更好吸收

来源:学生作业帮助网 编辑:六六作业网 时间:2024/11/09 00:34:49
怎样让食物中的铁更好吸收怎样让食物中的铁更好吸收怎样让食物中的铁更好吸收研究表明,肉类及维生素C可以提高铁的吸收率.饭后吃一个维生素C含量丰富的水果,铁的吸收可提高3-5倍.每餐吃25-50克肉,也能

怎样让食物中的铁更好吸收
怎样让食物中的铁更好吸收

怎样让食物中的铁更好吸收
研究表明,肉类及维生素C可以提高铁的吸收率.
饭后吃一个维生素C含量丰富的水果,铁的吸收可提高3-5倍.
每餐吃25-50克肉,也能明显提高铁的吸收率.
如果肉和新鲜蔬菜、水果同食,则效果更好.